预防颈椎间盘突出发生的措施

时间 : 2016-02-02 14:24:36 来源：凤凰中医

[摘要]

颈椎间盘突出,颈椎间盘突出的治疗

现阶段，由于人们的生活节奏的加快、工作方式的改变，越来越多的朋友患上了颈椎间盘突出症。这种颈椎病不仅能引起头痛、眩晕、心悸、胸闷、肩背部疼痛、上肢麻木胀痛等症状和体征，严重时发生高位截瘫危及生命。据数据统计，该病发病率高且难治愈、易复发。那么我们应怎样预防颈椎间盘突出的发生呢?在这里给大家几点建议，希望对大家有所帮助。

1、注意保养

众所周知，人体尤如一部复杂的机器，时常需要加以保养，这有这样，才能更好的工作。尤其是颈椎间盘突出症，它本身就是一种退行性病变，所以更要对颈部加以保护，同时尽量避免不必要的损伤。

2、正确的认识该病，树立战胜疾病的信心

颈椎间盘突出不仅发病率高、不易治愈且病情常有反复。发作时症状可能比较重，严重影响自己和家人的日常生活和休息。因此，在该病治疗中：一方面要消除恐惧悲观心理，另一方面要防止得过且过的心态，放弃积极治疗。

3、合理休息

适当的休息不仅对于预防颈椎间盘突出有着明显的治愈作用，同时对于身体还有这一定的恢复功能。颈椎间盘突出发作期或初次发作的病人，要适当注意休息，如果病情严重者更要卧床休息。因为卧床休息能够使颈部肌肉得到充分的放松，减轻肌肉痉挛和头部重量对椎间盘的压力，能够使受压水肿的组织消退。

4、坚持锻炼

适当的运动锻炼，可以预防及治愈颈椎间盘突出的发生。您可以把双手十指交叉放在颈部，同时头用力向后伸，手用力阻挡，对抗用力，头虽没动，但通过两个方向力的较量让相应的颈部肌肉进行收缩，起到锻炼的目的。同样，我们可以用手抵住头的左侧，头向左偏，手与头相抵抗，右侧同理。除此之外，也可以左右旋转一下颈部，用手揉按一下颈部肌肉，这种运动可以让颈部紧张的肌肉放松一下，对颈部有很好的保护作用。

通过上述的介绍，我相信大家对于如何预防颈椎间盘突出有了进一步的了解。对于工作一族来说在了解如何预防颈椎间盘突出的同时，还应注意的是平时颈椎间盘突出症的自我理疗按摩。这样即可以起到预防病患的作用，也可以及时消除颈椎的疲劳。有未雨绸缪之功，且集防与治于一体，是再好不过的了!

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（责任编辑：jbwq）