时间 : 2016-02-02 14:24:33 来源：凤凰中医
腰椎间盘突出,腰椎间盘突出的保健
根据有关专家介绍，虽然腰椎间盘突出的病情复杂凶险，治疗起来非常困难，但如果对于早期病情患者，可以通过生活中合理的保健措施，能够有效缓解和控制病情状况。下面，我们看看腰椎间盘突出的保健措施都有哪些？
措施一：动髋
通常情况下，需要患者进行仰卧，先以右腿向脚的前方猛然一伸，同时髋部向右一摆。再做左腿。动作要协调而有力，两腿交替做二十至三十次。
措施二：蹬腿
进行改保健措施之前，需要患者仰卧，尽量屈曲髋、膝关节，足背勾紧。然后足跟用力向腰椎盘突出斜上方蹬出后，将大小腿肌肉绷紧，放下还原，两腿交替做二十至六十次。
措施三：昂胸
该保健姿势，需要患者俯卧，用双手支撑床上，先从头部后仰开始，同时支撑手渐渐撑起而把胸部向上昂起，最后使劲后仰，力度达到腰部为止。平伏休息，重复五至十次。
措施四：鱼跃
和以上方法一样，需要患者俯卧，两手放在腰部，把上身和两腿同时后伸抬起，做成弓状。注意膝部不要弯曲。尽量在这一姿势下维持一段时间，时间越长越好。
通过以上介绍，相信广大的腰椎间盘突出患者可以通过动髋、蹬腿、昂胸、鱼跃等动作，能够有效缓解和控制病情状况，而是患者早日恢复身体健康。
（责任编辑：jbwq）
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