时间 : 2016-02-02 14:24:32 来源：凤凰中医
倒步走 注意事项
关于倒步走治疗腰椎疾病的注意事项上面我们已经为您介绍了一些关于倒步走治疗腰椎疾病的方法和其治病原理，但是在使用倒步走治疗腰椎疾病的同时我们还需要注意使用正确的方法，下面我们就将为您介绍一些倒步走的过程中需要注意的事项。倒步走应每天早、晚各1次，每次20~30分钟，要循序渐进。腰椎疼得厉害时若能立即进行倒步走锻炼，可起到良好的止痛作用，慢性腰椎患者若能长期坚持倒步走，两个月便可见到良好效果，有些患者甚至可以治愈。需要提醒的是，倒步走时，人们对空间的知觉能力明显下降，容易摔倒，因此步速不宜太快，力求走得稳，两眼要平视后下方以便掌握方向。为了安全，倒步走时，最好前脚掌擦地交替后退。还可采取结伴而行的办法，一人往前走，另一人倒步走，两人交替轮换，互相照应。窦文浩教授在提到倒步走的速度和运动量的掌握时说，他建议开始时以每分钟60步为佳，健康人应控制在每分钟90~100次，腰痛者的脉搏，应控制在比自己安静时增加10次以上为最好。以上就是一些在倒步走治疗腰椎疾病中需要注意的事项，希望能够对您和您的家人有所帮助，在最后我们提醒所有的腰椎疾病患者，倒步走只是一种辅助治疗的手段，患病之后应该及早治疗，这才是治疗的根本。
（责任编辑：jbwq）
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