时间 : 2016-02-02 14:24:27 来源：凤凰中医
腰椎间盘突出
腰椎间盘突出，是大家最常见的一种病，这种病是导致大家腰腿疼痛最常见的原因。如何治疗腰椎间盘突出最有效呢？随着治疗腰椎间盘突出的方法越来越多，专家推出：锻炼法治疗腰椎间盘突出！以下是锻炼法的相关介绍。
1.身体呈平卧状态,两手放在两腿裤缝边上,以腹部为支点,同时将上身和下肢向上抬起,同时吸气.然后放下,同时呼气.这样反复做7到8次。
2.身体呈俯卧状态,双手撑起上半身,此时以腰部为支撑点,使上半身后仰,同时吸气,头要尽量向后仰,挺起胸部,然后复位,反复做7到8次。
3.通过单杠悬挂式疗法：双手抓住单杠,单杠的高度不宜过高,以刚好能使脚尖踮起为宜,双手抓住单杠后向上拉,是身体悬挂起来,这样持续10分钟左右.悬挂式疗法可以有效的使我们腰背部肌肉得到放松。
4.通过倒着走路治疗,首先要找一条平坦宽阔的路面,可以选择大的广场,或学校的操场,人要少,因为倒着走路我们的方位感会变得很差,倒行时双手叉腰,慢步行走,这样锻炼20分钟左右,每天早晚各一次,这种方法可以腰背部的血液循环,对治疗腰椎间盘突出症效果很明显。
以上就是为大家介绍的有关锻炼法治疗腰椎间盘突出，锻炼法在中医上来讲，长期坚持的话，是有很大的作用的，希望每位腰椎间盘突出患者，早日摆脱痛苦，恢复健康！
预防腰椎间盘突出我们该怎样做
（责任编辑：jbwq）
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