青少年怎么避免患腰椎间盘突出

时间 : 2016-02-02 14:24:24 来源：凤凰中医

[摘要]

腰椎间盘突出

腰椎间盘突出患者患病的原因多是由于患者在生活中没有养成好的习惯造成的，腰椎间盘突出患者在患病后最好能够及时接受治疗，否则随着病情的发展，不仅会严重影响到患者的正常的生活、工作，而且对于患者身体造成很大的伤害。对于青少年来说怎么避免患腰椎间盘突出？

生活中腰椎间盘突出患者越来越年轻化，很多青少年在学习、生活中不注意对腰部的护理，导致患腰椎间盘突出。青少年加强运动锻炼增强腰部肌肉力量，对保护和稳定椎间盘大有裨益，多做腰椎间盘突出症锻炼运动。增强腰部肌肉力量的运动项目主要是仰卧起坐和俯卧撑，另外，跑步和骑自行车等全身运动也有助于加强人体腰部肌肉的力量。运动时要量力而行，循序渐进，因为超负荷运动可能引起腰部肌肉受损及腰椎间盘退变。

青少年在生活中要养成良好的坐姿和卧姿。青少年在坐立时要尽量挺直身体，保持脊柱的生理性弯曲状态，以减轻和避免不良姿势给腰部肌肉和椎间盘带来的负荷。晚间休息时，要尽量以侧卧位为主，使腰部肌肉完全放松，进而改善白天活动给腰椎间盘施加的压力，有助于缓解疲劳、减轻腰部负荷。

有的青少年患腰椎间盘突出是因为腰椎间盘先天发育缺陷，例如软骨终板先天发育不平整、甚至终板出现凹陷，软骨终板是椎间盘营养代谢过程中的重要结构，一旦出现缺陷，那么腰椎间盘退变的速率就会显著增快，这样就很容易出现椎间盘突出。

青少年在生活中一定要注意对腰部的保护，如果患腰椎间盘突出在生活中最好不要做剧烈的运动，腰椎间盘突出患者在患病后一定要及时去医院接受治疗，不要拖延治疗时间。在平时腰椎间盘突出患者一定不要让腰部受凉。

腰椎间盘突出后遗症有哪些

（责任编辑：jbwq）