时间 : 2016-02-02 14:24:20 来源：凤凰中医
腰椎间盘突出腰疼怎么办？腰椎间盘突出是一个非常常见的疾病，现在有很多人在被这个疾病折磨着，那么患上这个疾病除了正规的治疗之外，在日常的生活中的锻炼也是必不可少的，那么，腰间盘突出的锻炼方
腰椎间盘突出腰疼怎么办？腰椎间盘突出是一个非常常见的疾病，现在有很多人在被这个疾病折磨着，那么患上这个疾病除了正规的治疗之外，在日常的生活中的锻炼也是必不可少的，那么，腰间盘突出的锻炼方法有哪些呢?
腰间盘突出的锻炼方法：
(1)腰椎间盘突出的锻炼方法之仰卧，两腿伸直轮流抬起，动作轻松稍快，以不引起疼痛为度，连做8-10次。
(2)仰卧、屈膝、大腿贴腹，两手抱膝、腰背贴床，使腰肌和下背部肌肉放松，然后分开两手，两腿伸直，连做3-5次。
(3)仰卧起坐，若起坐动作困难，可用两手扶床协助，坐起后身体不可前屈，连做3-5次。这是腰椎间盘突出的锻炼方法之一。
此外，大家在平时的工作中要注意劳逸结合，姿势正确，不宜久坐久站，剧烈体力活动前先做准备活动。注意饮食均衡，蛋白质、维生素含量宜高，脂肪、胆固醇宜低，防止肥胖，戒烟控酒。
腰椎间盘突出腰疼怎么办？以上的内容就是患上腰椎疾病该怎么样去锻炼的介绍，希望能够给大家一个帮助，对于这个疾病除了常规的治疗之外，还需要患者在日常的生活中做好各个方面的护理是非常的重要的。
（责任编辑：jbwq）
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