肌肉锻炼也是控制AS病情的一种方法

时间 : 2016-02-02 14:24:15 来源：凤凰中医

[摘要]

强直性脊柱炎,肌肉锻炼

强直性脊柱炎患者坚持锻炼的益处我想大家应该都知道，也经常强调，锻炼时治疗强直性脊柱炎中很重要的一部分。强直性脊柱炎并发症很多，强直性脊柱炎不但会侵犯脊柱和关节，同时还可能发生肌肉的萎缩，所以进行肌肉锻炼也是很有必要，他可以达到控制病情的作用。

避免强直性脊椎炎患者出现明显的肌肉萎缩，可采用进行肌力训练的方法。其具体做法是：肌肉作静止紧张性收缩，收缩时肌纤维长度不变。每日做20～30次。每次收缩的持续时间为6s，两次之间间隔休息20s。可一次性完成，也可分若干次完成。此法尤对维持上肢的肱肌群、下肢的股四头饥髋内收肌及伸肌的肌力有意义。

强直性脊柱炎随着炎症的减轻，患者可改用等张收缩的方法进行训练，即作关节的主动屈伸。此时无论活动度有多少都视为有积极作用。若患者关节、肌肉疼痛逐渐有改善而活动度又有进一步提高，可考虑进行抗阻运动，以利重建关节、肌肉的功效。

其次，加强肩带饥胸饥腹饥髋屈饥小腿屈肌群练习也很重要。有实验证明，正常人每日做1次最大允许度的等长收缩已足够引起静止性肌力的增强。而对于肌肉软弱无力的患者，肌力训练的方法效果更为明显。

再次，因为强直性脊椎炎会有进行性、反复发作加重的倾向，因此，患者需要在较长的时间长，坚持每天作专门的医疗体操，以此维持正常的活动。考虑到强直性脊椎炎患者会有关节及脊椎强直等因互，所以一般采用放松功法练习为宜，且容易被患者接受。观察发现：患者如能坚持锻炼，除了个别属完整的骨化强直关节之外，一般经1～2个月的训练，呼吸差可增加1～3cm。

锻炼肌肉的运动也有很多，重要的是强直性脊柱炎患者要根据自己的实际情况进行适时的锻炼，锻炼时要放松身心，这样才能达到事半功倍的效果。

（责任编辑：jbwq）