耳聋的饮食保健

时间 : 2016-02-01 16:38:38 来源：凤凰中医

[摘要]

耳聋,饮食保健

耳聋，这种疾病的患者也是日渐增加的，其中很多患者，都是老年人，还有很多的患者朋友不了解一些关于耳聋的具体的知识很多的患者都不知道关于耳聋患者在平时的时候应该注意的保健护理知识，也不知道关于耳聋的饮食保健。

耳聋适宜吃的食物：

⒈多吃含铁丰富的食物

缺铁易使红细胞变硬，运输氧的能力降低，耳部养分供给不足，可使听觉细胞功能受损，导致听力下降。补铁，则能有效预防和延缓中老年人耳鸣、耳聋的发生。45岁以上的人群不分男女，天天铁的摄入量不应少于12毫克。常用食品中紫菜含铁量较多，每百克紫菜含46。8毫克铁，虾皮16。5毫克、海蜇皮17。6毫克、黑芝麻26。3毫克、黄花菜12。6毫克、黑木耳11。9毫克、苋菜10。5毫克，香菜、木耳菜含铁量仅次于苋菜，豆制品平均含铁量约占4至6毫克。

⒉多食含锌食物

导致中老年人耳鸣、耳聋的因素很多，缺锌是一个重要原因。耳蜗内锌的含量大大高于其他器官。而60岁以上的老年人耳蜗内锌的含量明显降低，影响耳蜗的功能而导致听力减退。天天应多吃含锌丰富的食物如，鱼、牛肉、鸡肉、鸡蛋、各种海产品、苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜等。

⒊常吃有活血作用的食物

活血化瘀能扩张血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循环。可常食用黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等。

⒋养成喝牛奶的习惯

牛奶中几乎含所有已知的维生素，以维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素E和胡萝卜素。

不适宜吃的食物：

大量摄入脂类食物，会使血脂增高，血液黏稠度增大，引起动脉硬化。内耳对供血障碍最敏感，出现血液循环障碍时，会导致听神经营养缺乏，从而产生耳聋。中年人每日脂肪总摄入量应控制在大约40克，应少吃各种动物内脏、肥肉、奶油、蛋黄、鱼子酱、油炸食物等富含脂类的食物。

在平时的时候耳聋患者一定要注意到自己的身体不要因为自己的疏忽大意而食用一些对自己身体不好的食物，虽然现在还看不出来什么，但是却一定会起到一些不好的作用的，所以在平时的时候一定能够要做到该注意的地方还是要注意的。

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（责任编辑：jbwq）