如何预防抑郁症的发生

时间 : 2016-02-01 16:37:58 来源：凤凰中医

[摘要]

如何预防抑郁症的发生

抑郁症是恐怖的，不仅给自己带来严重的影响，也影响着身边的亲人，对于抑郁症来说，治疗是一个长期的过程，因此能提早的做好关于抑郁症的预防，这是很有必要的，因此下面就来了解一下如何预防抑郁症的发生吧。

1、寻找专业帮助。生活在社会上，难免会遇到这样或者那样的麻烦，心理难免会有压力，这时光凭自己的坚强意志，去硬行承受，是非常不理智的。此时，应当及时寻找专业的帮助，例如和心理医生谈话，进行减压瑜伽训练等方法,来提高心理承受力。

2、找出自己的优缺点。找一张白纸，找个安静的角落坐下，在纸上写出自己所有的缺点。通常心理淤积毒素的人会写出很多的缺点。那么，再找一张白纸，此时再对应的写出相同数量的优点。然后，在第二天再写出相同数量的优点。逐渐地，我们就会发现自己能够学会，以积极的态度来审视自己。

3、不要苛求自己。有些人把自己的目标定得太高，于是各种挫折和打击接踵而至，终日抑郁寡欢，这是自寻烦恼。因此，要把目标、要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已取得的成就，心情就会自然舒畅。

4、玩失忆。忘记烦恼、忘记忧愁、忘记苦涩、忘记失意、忘记昨天、忘记自己、忘记他人对你的伤害、忘记朋友对你的背叛，这样你便可以乐观、豁达起来。如果不能做到这些，这时不妨做点自己喜欢的事情，等到心情平静时，再重新面对难题。

5、听愉快的音乐。心情不畅时，可以选择听一些,让人心情愉快的音乐，这样会让人的心情很快调整过来。如果可能的话，也可以和一位积极心态者,共同进餐。

6、当义工。当情绪低落时，访问孤儿院、养老院、医院，看看世界上除了自己的痛苦之外，还有多少不幸。如果情绪仍不能平静，就积极地去和这些人接触，把自己的情绪,转移到帮助别人身上，从而重建自信。

要如何预防抑郁症的发生呢？从上文的介绍中可见，抑郁症的预防其实可以从我们身边的小事做起，在面对来自各方面压力时候，能学会排遣，能学会抒发情绪，不要总让自己压抑着。

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（责任编辑：jbwq）

关键词: 如何预防抑郁症的发生抑郁症抑郁

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