如何缓解颈椎病

时间 : 2016-02-01 16:36:54 来源：凤凰中医

[摘要]

颈椎病近年来在临床上是非常常见的,而且患有该病的人群也正在逐渐的趋于年轻化,如:白领、学生等成为了颈椎病的最大患病群体，下面专家将为大家详细的介绍一下如何缓解颈椎病。缓解颈椎病的

颈椎病近年来在临床上是非常常见的,而且患有该病的人群也正在逐渐的趋于年轻化,如:白领、学生等成为了颈椎病的最大患病群体，下面专家将为大家详细的介绍一下如何缓解颈椎病。

缓解颈椎病的方法：

一、在每天上班前，做一次颈项牵拉。先做立正姿式，两脚稍分开，两手撑腰。练习时头、颈向右转，双目向右后方看;头颈向左转，双目向左后方看;还原至预备姿式;低头看地，以下颌能触及胸骨柄为佳;还原。动作宜缓慢进行，以呼吸一次做一个动作为宜。左右交替运动。

二、中午休息时，可以做一个简易的"回头看"脖颈运动。预备姿势同上，练习时头、颈向右转，双目向右后方看;还原至预备姿势;头颈向左转，双目向左后方看;还原。动作要配合呼吸，缓慢进行。

三、下午下班前，脖颈僵硬，“回头望月”是不错的选择。预备姿势同上，练习时头颈向右后上方尽力转，上身也随同略向右转，双目转视右后上方，仰望天空;还原至预备姿势;头颈向左后上方尽力转，上身也随同略向左转，双目转视左后上方，仰望天空;还原。呼吸一次做一个动作。

温馨提示：颈椎病的出现不仅会造成头晕恶心，严重时还会导致失眠、中风等危害，所以在出现该病的相关症状后应该要及时的进行诊断治疗。

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（责任编辑：jbwq）

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