时间 : 2016-02-01 16:36:53 来源：凤凰中医
颈椎病,晚间保养法
在经过一整天的忙碌之后，回到家很多人就懒得动弹了，这是很不好的一种习惯，白天大家要工作根本没有时间对颈椎病进行保养护理，晚上就成了最宝贵的时间。下面就为大家介绍一些颈椎病的晚间保养法。
·20：00
晚餐补肾加分
作为一位忙碌的白领，可能没有足够时间，准备健康营养的早餐和午餐，那晚餐的时候可以，吃一些营养骨髓的食物。中医认为生地、黑芝麻、胡桃、山萸肉、牛骨等，具有补肾髓功能，可以把这些材料加入到晚餐中，以起到强壮筋骨，推迟肾与脊柱蜕变的效果。
·21：00
学习大鹏展翅
看电视的时候，可以学一学大鹏展翅：轻轻弯腰至90度，两个手臂模仿，大鹏飞行一样伸展开，但可不要将头抬起来，越高越好，坚持5分钟。这个动作可以帮助，增加颈椎部肌肉的韧性。
·22：00
中药热敷
将小茴香些许、盐半斤一起炒热，装入布袋，放在颈背部热敷30分钟。每日1次。可改善颈背部血循环，缓解肌肉痉挛。注意，别让温度太高或时间过久。
·23：00
选择枕头
枕头和床也是颈椎的亲密伴侣，枕头过高或者过低，床垫过于柔软都会连累颈椎。枕头宽度应达肩部，中间低，两端高的元宝形的枕头，对颈椎有很好的支撑作用，可以让颈椎得到很好的休息;对于颈椎不好的人来说，木板床、棕绷床是上选，而那种过分柔软的床肯定不利于颈椎。
从晚餐到睡觉这个过程，都是可以用来保养颈椎的，颈椎病患者可以在这个时间段保健，没有颈椎病的也可以通过这些保养，来预防颈椎病的发生。介绍的晚间保养法没有任何的坏处，是都可以尝试的。
颈椎病患者如何进行颈肩的锻炼
（责任编辑：jbwq）
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