早期颈椎病患者睡姿要调整

时间 : 2016-02-01 16:36:51 来源：凤凰中医

[摘要]

早期颈椎病患者睡姿要调整?我们人的一生有很长时间是在睡眠中度过的，然而有些人一觉起来不是感觉神清气爽，而是感觉疲惫颈部疼痛。长时间下来很有可能导致颈椎病的出现。而面对这类情况，尤其是

早期颈椎病患者睡姿要调整?我们人的一生有很长时间是在睡眠中度过的，然而有些人一觉起来不是感觉神清气爽，而是感觉疲惫颈部疼痛。长时间下来很有可能导致颈椎病的出现。而面对这类情况，尤其是早期的颈椎病患者更要多多注意。

下面我们就来一起了解一下早期颈椎病患者睡姿要调整：

首先人们要注意在睡觉时，患者的头颈部保持自然仰伸位最为理想，枕头放置在颈部正后方，以维持头颈部的生理曲线，同时也使椎节内外处于平衡状态。睡眠时应尽量放松颈肩部，枕头高度一般是一个拳头高左右为宜。

其次睡眠时应尽量放松颈肩部，枕头高度一般是一个拳头高左右为宜。采取仰卧位睡眠时，只要床软硬适中，四肢保持自然伸展，就可以使全身肌肉放松，从而使得颈部以及全身肌肉压力明显降低。

通常早期颈椎病患者要注意在仰卧睡觉时，枕头的高度在5至8厘米适合。在侧卧睡眠时，根据每个人的肩膀宽度不同，女性枕头高度在7至12厘米，男性枕头高度在11至14厘米。适合的枕头高度才能够保持在睡眠时颈椎不会因高度不好而不适，但并不是所有人都会在睡眠时保持同一睡姿的，经常是仰卧和侧卧相互交替的。

另外，符合要求的枕头形状从侧面看要类似数字6，突起的部分的高度相当于自己拳头的高度，这样枕上去就比较舒服了。有些人由于长期习惯了侧卧睡眠，刚开始仰卧睡眠时可能不习惯，不过，只要坚持练习，慢慢就会习惯了。

了解了这些以后，小编还要提醒早期颈椎病患者睡姿要调整以外，对于枕头和床垫的要求也要多多注意。选择适合自己的枕头和较硬的床垫为宜，对颈椎病的恢复也有好处。

防颈椎病出现保暖要全面

（责任编辑：jbwq）

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