适合冠心病锻炼的瑜伽

时间 : 2016-01-28 17:09:27 来源：凤凰中医

[摘要]

适合冠心病锻炼的瑜伽

适合冠心病锻炼的瑜伽？对于冠心病的患者来说，进行适量的运动是有益于疾病的康复，但是并不是任何的运动都适合冠心病的患者哦，选择适合冠心病锻炼的瑜伽、运动等能加速康复哦，下面就来看看有关的介绍吧！

对于患有心肺慢性病的患者来说，几乎没有比瑜伽更适合的日常锻炼了，但要避免盲目练习，最好是找教练。如果是集体课，要自己注意身体的承受力，注意休息，可以在整个过程中，完全跟随自己的呼吸节奏，宁可慢一拍、少练几个体式也不要急、不要用蛮力，以自己感觉不辛苦为限度。选择适合冠心病锻炼的瑜伽，如果练习正确，自己的呼吸会自然逐渐平稳、加深，呼吸自然加深了，动作也就自然更舒展了，毫不费力。

正确练习瑜伽的冠心病患者，每天一定过得更舒适、更自信、更达观。适合冠心病锻炼的瑜伽长期的练习，会给身体带来量变到质变的改善，全身血液、淋巴、神经、内分泌等各种循环，都会更加顺畅、平衡，心肺功能也得以增强。

除了选择适合冠心病锻炼的瑜伽外，以下这些运动也是适合冠心病的患哦：

①步行。每天1～2次，每次步行距离2000～3000米，时间为30分钟左右。可逐渐增加步行速度和持续时间，要持之以恒。步行时应选择平坦路，步幅均匀，步态稳定，呼吸自然，防止跌跤。

②慢跑。每天1次，距离1500～2000米，速度约为每分钟100米，时间为15～20分钟。此种锻炼只限于病情稳定的患者。

③走跑交替。每天1～2次，每次走跑距离2000～3000米，时间为20～30分钟。先步行1分钟，然后跑O.5分钟。反复交替进行。

④气功。练习放松功，以卧式为主，配合坐功，强调放松、安静。每日练习2次，每次20分钟左右。

⑤简化太极拳。每日练习1～2次，每次练习一套。练习时要求动作缓慢、柔和、连贯、思想集中，如不能完成全套动作，分节练习亦可。

以上就是小编给您介绍的有关选择适合冠心病锻炼的瑜伽带来的好处，适合冠心病患者的运动相关介绍了，因此在通过上文的介绍之后，对于冠心病的患者而言，坚持适量的运动，是有助于病情的恢复哦，请多加注意！

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（责任编辑：jbwq）