预防大肠癌5祕诀

时间 : 2016-01-28 17:07:20 来源：凤凰中医

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[摘要]

大肠癌，大肠癌的治疗

想必大家应该对于大肠癌疾病有着多多少少的了解，知道大肠癌对于身体的危害，因此大家应该提前做好对于大肠癌的预防，但是很多人并不知道对于疾病如何预防，那么下面就为大家介绍预防大肠癌的五大秘诀：

大家知道疾病对于身体的危害，因此疾病的预防是必不可少的。

1.健康饮食：

记住「低脂、高纤、禁菸酒」的方式。高纤食物的定义为每100公克含4公克以上的纤维质，例如：麦麸、米麸、木耳、香菇、番石榴、豌豆、绿豆、黄豆等。

少吃烤肉。烧烤肉类，容易在表面形成致癌物质。同时，动物油脂滴在火焰里冒烟，也容易形成致癌的物质，因此常吃烤肉类容易增加大肠癌罹患率。其他像是醃渍、烟燻、加硝的食品，如火腿、香肠、腊肉等)，都可能含有致癌的添加物，最好不要吃为妙。

2.维持理想体重：

最近的研究显示，肥胖会提高大肠癌的罹患机率，因此必须借由高纤饮食及适量的运动来维持理想的体重。理想体重可由BMI值计算得知，公式如下：BMI＝体重(公斤)÷身高(公尺)÷身高(公尺)

成人理想值：18.5≦BMI＜24

3.养成每天排便习惯：

每天排便能够缩短致癌物质留在肠内的时间，减少致癌机会。若无便祕，每次如厕后应注意粪便颜色与形状，及是否有血丝等异常状况。

4.规律运动：

运动可加速大肠的蠕动，缩短粪便通过大肠的时间，降低大肠内膜接触粪便时间。适量的运动，如每星期3次快走、每次30分钟以上，有助减低罹患大肠癌的机会。

5.定期筛检：

由于大肠癌形成的时间较长，若能先检查出肠内有无息肉，可在息肉未病变前先切除或预防，因此定期身体检查可预防大肠癌的形成。50岁以上、无症状者，建议每年做粪便潜血反应检查，以及每5年做软式乙状结肠镜检查。若有息肉、大肠癌家族史等的中危险群，建议每3年接受一次大肠镜检查。有慢性溃疡性结肠炎、家族性大肠息肉、幼年型息肉症、遗传性非息肉症大肠直肠癌等高危险群，则建议1至2年做大肠镜检查。

肠道清爽人就健康

陈昌平指出，人体的肠内有许多好菌和坏菌，并且维持平衡，一旦身体因饮食、环境、压力等因素影响，坏菌就会增加，使肠内微生态环境受到破坏，坏菌分泌的有害物质被肠道吸收，抵抗力薄弱的器官就会出毛病。

这就是对于预防大肠癌5祕诀的介绍，想必大家应该有了一定的了解，所以大家可以按照上述方法进行预防，如果发现疾病的早期症状时，一定要及时的去往医院进行治疗，避免受到更多的伤害

（责任编辑：jbwq）