生活中如何更好的预防腰椎间盘突出呢？

时间 : 2016-01-27 14:08:55 来源：凤凰中医

[摘要]

在生活当中如何更好的预防腰椎间盘突出这种疾病呢？下面小编为大家说几个预防的方法，具体如下：注意饮食调摄和营养平衡。冬季是饮食进补上佳季节，腰椎间盘突出症患者,可以根据自身的体质特点

在生活当中如何更好的预防腰椎间盘突出这种疾病呢？下面小编为大家说几个预防的方法，具体如下：

注意饮食调摄和营养平衡。冬季是饮食进补上佳季节，腰椎间盘突出症患者,可以根据自身的体质特点，有针对性地食用一些具有,补益作用的食物，对防止腰椎间盘突出症的复发,具有良好的作用，例如：寒性体质的患者，平常怕冷、怕吹风，经常手脚冰冷，适合食用一些温热性食物，像桂圆、大枣、栗子、蜂蜜、羊肉、狗肉、海虾、鲍鱼等；虚弱体质的患者，平常精神萎靡，说话有气无力，时有腰酸背痛，睡眠欠佳，适合食用一些补血益气的食物，如地瓜、山药、黑豆、香菇、猪肝、鸡肉、牛肉、蛤蟆油等。

提重物的正确方法。用一支手从地上提起重物,会伤害脊柱旁的支撑肌肉，应该弯膝蹲下，用双手把物品捧起来贴紧身体。

检查座椅。最理想的椅子是,椅背底部能抵着骨盆，双脚能放在地面上。

睡硬板床。硬床垫能支撑你整个身体，减轻脊柱和关节所受压力，睡觉时应侧卧。

减肥戒烟。身体超重会加重腰背的负担，使脊柱毛病恶化；抽烟对背部不好，会使流到脊柱的血流减少，可能引致椎间盘移位。

谨慎运动。要做向前弯身的动作。

以上就是关于生活中如何更好的预防腰椎间盘突出的方法，希望能够对大家有所帮助。以上仅供参考，具体请咨询专业的医生。

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（责任编辑：jbwq）