青少年避免患腰椎间盘突出的方法

时间 : 2016-01-27 14:08:54 来源：凤凰中医

[摘要]

腰椎间盘突出

现在不少青少年得了腰椎间盘突出，说明现在青少年的生活环境是导致腰椎发生病变的原因，很多青少年在平时坐姿不正确，导致骨骼发育异常，从而进一步而发展成腰椎间盘突出。那么青少年应该如何避免患腰椎间盘突出呢？

青少年应该如何避免患腰椎间盘突出呢？青少年加强运动锻炼增强腰部肌肉力量，对保护和稳定椎间盘大有裨益，多做腰椎间盘突出症锻炼运动。增强腰部肌肉力量的运动项目主要是仰卧起坐和俯卧撑，另外，跑步和骑自行车等全身运动也有助于加强人体腰部肌肉的力量。运动时要量力而行，循序渐进，因为超负荷运动可能引起腰部肌肉受损及腰椎间盘退变。

青少年应该如何避免患腰椎间盘突出呢？睡软硬适度的硬板床，能使脊柱保持正常的生理弧度。而过软的床垫，如一些弹性较差的弹簧床，因局部受力塌陷而使脊柱处于不正常状态，长时间处于这种状态，将造成脊柱受力的不平衡和周围肌肉的痉挛。另外要保持充足的睡眠，避免过度、剧烈的体育运动。

青少年应该如何避免患腰椎间盘突出呢？青少年要养成良好的坐姿和卧姿。青少年在坐立时要尽量挺直身体，保持脊柱的生理性弯曲状态，以减轻和避免不良姿势给腰部肌肉和椎间盘带来的负荷。脊柱韧带具有维持脊柱的静力平衡以及负重功能。正确姿势时，不容易疲劳，也不容易劳损。在立位和坐位时，腰部避免过度前凸或后凸。最好坐硬椅，椅子既不能过高或过低。

通过以上的介绍我们了解到青少年无论是在生活中还是学习时，都要有一个好的坐姿，青少年要对腰部做好防寒保暖工作，控制自己的饮食，不要因为身体过于肥胖给腰部造成压力。以做好对腰椎间盘突出症的预防。

西医治疗腰椎间盘突出的方法

（责任编辑：jbwq）