轻度腰间盘突出日常锻炼方法

时间 : 2016-01-27 14:08:53 来源：凤凰中医

[摘要]

轻度腰间盘突出日常锻炼方法，腰椎间盘突出患者日常生活中要注意休息，不要过于劳累，这种疾病患病的原因多是由于长期过于劳累导致的，下面我们来了解一下轻度腰间盘突出的日常保养方法。 1、不要

轻度腰间盘突出日常锻炼方法，腰椎间盘突出患者日常生活中要注意休息，不要过于劳累，这种疾病患病的原因多是由于长期过于劳累导致的，下面我们来了解一下轻度腰间盘突出的日常保养方法。

1、不要干重体力劳动和剧烈运动。不要睡弹簧床垫，一定要避免长期保持一个姿势工作和学习，尤其是长期弯腰工作学习，每1小时左右要休息10分钟左右。

2、治疗的同时一定要注意日常生活中对腰的保护，现在正值寒冬，一定要避免受凉。睡觉的时候睡硬板床，减少椎间盘承受的压力。

3、防止过劳，腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中注意有劳有逸。平时不要做弯腰又用力的动作，提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。

4、饮食上，多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，注意营养结构。

5、控制体重。身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担，特别是中年人和妇女产后，都是易于发胖的时期，节制饮食，加强锻炼是必要的。

以上就是为大家介绍的“轻度腰间盘突出日常锻炼方法”。想必通过这篇文章大家对于腰椎间盘突出这种疾病也有了更进一步的了解了吧，如果想要了解更多的关于腰椎间盘突出的问题，可以在线咨询我们的专家，专家将为您详细的解答疑问。

（责任编辑：jbwq）

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