预防股骨头坏死之颈椎病的方法

时间 : 2016-01-27 14:08:43 来源：凤凰中医

[摘要]

股骨头坏死

现如今有好多令人羡慕的工作人员，比如文秘以及在办公室工作一切职员，其实他们的痛苦谁知道呢？久坐会引起许多症状，比如说股骨头坏死中的颈椎病，为了避免其对朋友们的伤害，我们来详细介绍一下股骨头坏死预防的方法。

有许多的动作可以减少股骨头坏死的发生，这就需要大家在了解之后还加以预防了。动作非常简单，首先我们介绍一下办公室人员应该怎么做。办公室工作人员首先在坐姿上尽可能保持自然的端坐位，头部略微前倾，保持头、颈、胸的正常生理曲线;尚可升高或降低桌面与椅子的高度比例以避免头颈部过度后仰或过度前屈;此外，定制一与桌面呈10～30度的斜面工作板，更有利于坐姿的调整。

现如今还有许多朋友从事的工作是比较劳累的，一整天都要面对电脑。并且长时间不能活动，下面告诉这些朋友一些简单的方式吧！对于长期伏案工作者，应在1～2小时左右，有目的地让头颈部向左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到该方向的最大运动范围为准;或行夹肩运动，两肩慢慢紧缩3～5秒钟，尔后双肩向上坚持3～5秒钟，重复6～8次;也可利用两张办公桌，两手撑于桌面，两足腾空，头往后仰，坚持5秒钟，重复3～5次。

希望这些工作需要久坐的朋友们多多运动一下，并且长时间盯着电脑又容易引起视力的疲劳。以上就是股骨头坏死预防的方法，为了避免自己也成为股骨头坏死的患者，大家一定要牢记以上的方法！

（责任编辑：jbwq）