改善以下7种生活方式可远离乳腺癌

时间 : 2016-01-27 14:08:26 来源：凤凰中医

[摘要]

乳腺癌,胰腺癌

乳房可以说是女性生理上的标志之一，这个部位一旦遭到疾病的侵袭，将会对女性的身心健康造成严重的影响。而健康的生活方式可让女性远离乳腺癌的困扰，下面小编将要介绍的是7中易引发胰腺癌的生活方式，女性改善以下7种生活方式可远离乳腺癌。

1、保持健康的体重：肥胖的坏处不言而喻。过于肥胖不但会增加患心血管疾病的危险，影响消化系统及内分泌系统功能，更重要的是，还会增加癌症发生的危险性。来至纽约癌症和预防中心的专家称，肥胖的乳腺癌患者战胜疾病的机会很小。

2、少喝酒：研究发现，每天喝两杯酒的女性患乳腺癌的几率可能比普通人高22%。相反，如果用葡萄取代葡萄酒，效果就不一样了。葡萄皮中含有一种叫做白藜芦醇的多酚类化合物，这种物质可降低雌激素水平，对激素依赖性肿瘤，例如乳腺癌，有明显的预防作用。

3、了解自己的家族病史：事实证明，在所有的乳腺癌患者里面，大约有16%的人家族里有人曾经患过乳腺癌。如果女性朋友家族里有一位患病直属亲属，那么她的终生乳癌发生率将会比其他人多一倍，如果她有两名患病直属亲属，那么她的终生患乳腺癌的概率就会是其他人高出五倍。也许你会问，什么是直属亲属呢？直属亲属也称直系亲属，就是指相互之间有一脉相承的血缘关系的上下各代亲属，如父母与子女、外祖父与外孙子女等。

4、考虑做基因检测：年轻女性患乳腺癌的话，大多都与乳腺癌基因（BRCA）突变有关系。成为一个乳腺癌基因携带者可能需要下面两个危险信号：（1）她是德系犹太人的后裔；（2）她有乳癌与卵巢癌的家族病史。若女性朋友在自己身上发现了其中一个危险信号，那就要考虑咨询一下基因专家，做一个基因检测了。

5、适量的运动：尽量保持每周五天，一天45分钟到1小时的运动量。规律的健康锻炼可有助于通过提高免疫力，以此预防疾病的发生。而且做运动还能控制体重，避免肥胖。同时降低体内雌激素和胰岛素的水平，由于乳腺癌是激素依赖性癌症，而这两种激素都与乳腺癌的发生息息相关，因此控制好这两种激素的水平十分重要。

6、多食用蔬菜：低脂肪饮食可降低患乳腺癌的风险，不过，要想从蔬菜中获得更多的健康，就要看你吃什么什么蔬菜了。一般来说，十字花科类蔬菜，如西兰花、甘蓝菜、萝卜等是很不错的选择。所以这类蔬菜含有一种叫萝卜硫素的物质，它是蔬菜中所发现的抗癌效果最好的一种植物活性物质，甚至可以使肿瘤缩小。要让这些蔬菜发挥到更好的抗癌效果，最好就是生吃。

7、定期体检：妇女都应该每三年做一次临床乳腺检查，40岁之后就应该每年做乳房X光摄影检测。有乳腺癌家族病史的女性，应确定该患病家族成员被确诊的年龄，然后提前10年开始做乳房X光摄影检测。比方说，甲的母亲在40岁的时候就被诊断出患有乳腺癌，那么，即使甲没有任何患乳腺癌的表现，都要在30岁开始做检查。