骨质增生在饮食方面有需要注意几方面?

时间 : 2016-01-25 16:52:29 来源：

[摘要]

患有骨质增生威胁到人们身心健康，给人们的生活带来了一定困扰，骨质增生发病原因复杂，且多样化，生活中应当注意预防骨质增生症状。患上骨质增生饮食注意几点呢？专家告诉我们骨质增生患者在平时的生活中注意均衡饮食、节制饮食。对防治骨质增生，饮食是有很大的促进作用。下面就由专家为我们详细的讲解一下有关于骨质增生

骨质增生患者的饮食注意事项：

一、宜食：

1、均衡饮食，多摄取富含抗氧化剂的食物。如忙果、木瓜、甜瓜、葡萄、凤梨、香蕉、草莓、番茄、包心菜、马铃薯等，而生物类黄酮可以预防自由基的破坏，减缓发炎反应，加速运动伤害的复原及强化胶质的形成。

2、多吃富含钙和维生素D的食物。如甘蓝、栗子、蚌类、大多数绿叶蔬菜，海带、燕麦、鲑鱼、沙丁鱼、海菜、芝麻、小虾、黄豆、豆腐、萝卜叶和麦胚等。

3、在不同的时间段食用全谷物和含钙的食物。如睡前服钙这是钙吸收的最佳时间，还有助于睡眠。

4、蒜、葱头、鸡蛋，这些食物含硫，是健康骨骼必需的。

5、宜食补肾益髓之品。如胡桃、生地、黑芝麻等，合理服用，可以起到强筋壮骨，预防和延缓骨质增生的作用。

6、少吃如黑鱼，鲇鱼等，还有甘蔗、母猪肉等，这些食物都是会使炎症加重的食物。

7、适量的食用以下食物。杏仁、腰果、芦笋、大黄和菠菜，这些食物含有草酸，会抑制钙的吸收。

二、忌食：

1、节制饮食，保持适当体重，避免肥胖。临床发现肥胖者一般骨质增生发生在膝关节，比相似病情而体重标准者的治疗时间要长，恢复要慢。原因是肥胖者自身的体重加重了膝关节的负担，关节的磨损与伤害也更大。故均衡饮食、保持体重是防止骨质增生的重要环节。

2、限量如下食物。杏仁、芦笋、腰果、大黄和菠菜，这些食物含有草酸，会抑制钙的吸收。