鼠标手的保健预防应该如何去做？

时间 : 2016-01-25 16:52:16 来源：安徽健康网

[摘要]

“鼠标手”通俗而狭义的讲就是“腕管综合症”，是指人体的正中神经、以及进入手部的血管，在腕管处受到压迫所产生的症状，主要会导致示指和中指僵硬疼痛、麻木与拇指肌肉无力感。鼠标手发生的根本原因在于设计的先天缺陷，彻底和根本的治疗时设计生产出更符合人体工学的鼠标，更好的改善人----机界面，从而彻底杜绝鼠标

现代越来越多的人每天长时间的接触、使用电脑，这些上网族多数每天重复着在键盘上打字和移动鼠标，手腕关节因长期密集、反复和过度的活动，导致腕部肌肉或关节麻痹、肿胀、疼痛、痉挛，使这种病症迅速成为一种日渐普遍的现代文明病。

已经出现鼠标手的治疗，首先更换鼠标，使用垂直鼠标避免症状继续。在症状轻微的时候，简单的休息、擦药水、贴膏药或是使用物理理疗相信就可以缓解症状，必要时可以用夹板固定。发展到后期，症状严重就要采用医疗手段封闭或是手腕腕管的切开减压手术。

预防总是重于治疗的，在使用鼠标的时候，选择合适的鼠标，做些简单的保健操。

1。尽量避免上肢长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态下，使用鼠标或打字时，每工作一小时就要起身活动活动肢体，做一些握拳、捏指等放松手指的动作。

2。使用电脑时，电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部高度，这样有利于减少操作电脑时对手腕的腱鞘等部位的损伤。

3。使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做，减少手腕受力。

4。不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键，用力轻松适中为好。

（责任编辑：jbwq）