颈椎病也有家庭聚集性 3个妙方有效预防颈椎病

时间 : 2016-01-25 16:51:49 来源：

[摘要]

由于长时间保持一个姿势，人的躯体活动就比较少，颈部肌肉便容易疲劳僵硬，这种情况下，当头部转动时，肌肉应答能力就会减弱，导致关节错缝、肌肉扭伤，诱发颈椎病的发生，严重的甚至还会出现关节脱位。感到疲劳时，多数人没有平躺或者坐正来缓解疲劳症状，而是反复“辗转反侧”，左右扭转身体，这样更容易使周围软组织损伤，甚至造成小关节错位。这些不良姿势比一般伏案坐姿更容易、更直接地导致颈椎病。貌似休息的生活方式，实质是颈椎病和胸椎病重要的致病原因。

躺在床上时，应尽量放松颈肩部，枕头高度一般是一个拳头高左右为宜。高血压、颈椎病及脊椎不正的病人不宜使用高枕。安睡时头部正好位于枕头中间，两肩稍稍靠着枕边，这样才能使颈椎得到放松。采取仰卧位睡眠时，只要床软硬适中，四肢保持自然伸展，就可以使全身肌肉放松，从而使得颈部以及全身肌肉压力明显降低。

诱发颈椎病的几个原因

随着年龄的增长，人体各部件的磨损也日益增加，颈椎同样会产生各种退行性变化，而椎间盘的退行性变化，是颈椎病发生发展中最基本、最关键的基础。另外，小关节和各种韧带的退变也是非常重要的因素。所以，颈椎病常发病于中老年人。除此之外，还有以下病因：

咽喉部炎症：当咽喉部或颈部有急性或慢性炎症时，因周围组织的炎性水肿，很容易诱发颈椎病症状出现，或使病情加重。

代谢因素：由于各种原因所造成人体代谢失常者，特别是钙、磷代谢和激素代谢失调者，往往容易产生颈椎病。

精神因素：情绪不好往往使颈椎病加重，而颈椎病加重或发作时，病人的情绪往往更不好，很容易激动和发脾气，颈椎病的症状也更为严重。

外伤：在颈椎退变、失稳的基础上，头颈部的外伤更易诱发颈椎病的产生与复发。病人往往在轻微外伤后突然发病，而且症状往往较重，合并骨折、脱位者则给治疗增加困难。

颈椎病也有家庭聚集性？

一些家族式的先天性疾病，如先天性颈椎裂、颈肋、椎管狭窄等。具有这些因素的人，虽出生后多无症状，但一般到40岁后，随着年龄的增长，患颈椎病的机会比一般人大一些。因此说颈椎病的发生与先天因素有一定的关系，因此颈椎病也有遗传的因素存在。

此外，如果一个家庭居住的环境比较潮湿、夏天习惯叹空调、室内通风不好等，那么这个家庭中的成员长期在这种潮湿环境下生活，就会更易患有颈椎病。

因为风寒潮湿等致病因素可以通过机体自主神经系统，引起皮肤、皮下组织、肌肉等的血管舒缩功能失调，引起血管痉挛、局部组织供血不足、淋巴液回流受阻、组织水肿、代谢产物积蓄、结缔组织间渗出、纤维蛋白沉积等一系列变化，患者主观感觉畏寒发凉，酸胀不适，引起颈部肉僵直，关节活动受限，局部疼痛等症状。

颈椎病虽然是一种退行性疾病，但和气候和环境的关系还是很密切，一个家庭生活在这样的环境中，发生颈椎病的可能会很大。但颈椎病的产生主要还是由后天的各种因素引起的。就算父母是颈椎病或先天有颈椎崎形，只要我们平时注意各种姿势，合理膳食，防止损伤，也是可以远离颈椎病的。

3个妙方有效预防颈椎病

虽说颈椎病有一定的遗传性，但不良的生活姿势还是患上颈椎病的主因。长期低头伏案工作，使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，不仅使颈椎间盘内的压力增高，而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损，椎体前缘相互磨损、增生，再加上扭转、侧屈过度，更进一步导致损伤，易于发生颈椎病。小编推荐你3个方法，简单防治颈椎病。

1、首先在坐姿上尽可能保持自然的端坐位，头部略微前倾，保持头、颈、胸的正常生理曲线；尚可升高或降低桌面与椅子的高度比例以避免头颈部过度后仰或过度前屈；此外，定制一与桌面呈10～30度的斜面工作板，更有利于坐姿的调整。

2、对于长期伏案工作者，应在1～2小时左右，有目的地让头颈部向左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到该方向的最大运动范围为准；或行夹肩运动，两肩慢慢紧缩3～5秒钟，尔后双肩向上坚持3～5秒钟，重复6～8次；也可利用两张办公桌，两手撑于桌面，两足腾空，头往后仰，坚持5秒钟，重复3～5次。

3、当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远。

（责任编辑：jbwq）