时间 : 2016-01-25 16:50:32 来源:怡康糖尿病网
肥胖的人患上糖尿病的几率更高,而糖尿病患者中肥胖的人出现各种并发症的概率也比非肥胖者高。有人说,在使用药物治疗糖尿病的过程中,自己的体重会增加。那么,要如何做才能避免在补充胰岛素的同时体重上升?
1.注重摄入的卡路里
控制卡路里的摄入量,是控制体重最直接有效的方法。而且这个其实也不难做到,只要家里多储存些水果蔬菜和全麦谷物等食物,多吃这些含热量低的食物,少吃高热量食物,控制食量,不喝饮料,这些基本的节食规律要时时记牢,时时提醒自己。
2.吃早餐
不吃早餐可能少摄入了几百卡路里的热量,但是与此同时,新陈代谢也减缓了,人体本能地条件反射地储存食物,反而会让体重增加。因此,一天中要饮食规律,新陈代谢才正常。
3.动起来
体育运动,能减不血液中血糖的浓度,提高燃烧的热量。天天至少运动半小时。午餐后跟同事一起走走散步。在看电视的时候也不能闲着,举举哑铃。能走楼梯就不要坐电梯。
4.咨询医生有关其他的糖尿病药物
有些抗糖尿病药物,能促进减肥,但同时也能控制胰岛素的注射量。看一下,能否采用其他药物来治疗。
5.遵医嘱注射胰岛素
不要想着控制胰岛素的注射量来避免体重增加。在预防体重增加的同时,健康也在承担危险。胰岛素不足,血糖浓度上升,糖尿病病症接踵而来。
要改变生活方式是很难的,但是为了健康一切都值得,从这一刻起,自己主导自己的健康。
(责任编辑:jbwq)
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