短时高强度锻炼有助于预防糖尿病

时间 : 2016-01-22 18:17:04 来源：中国医药报

[摘要]

糖尿病患者久坐少动是导致其患病的一个重要原因，但许多人又常常抽不出时间来锻炼。日前，有研究说，只要能在短时间内进行高强度锻炼，也有助于预防糖尿病。

久坐少动是导致糖尿病的重要原因，但许多人又常常抽不出时间来锻炼。对此展开研究的几位英国科研人员日前报告说，只要能在短时间内进行高强度锻炼，比如每周来几次20秒的全速冲刺跑，也有助于预防糖尿病。

久坐少动的人可短时高强度锻炼，预防糖尿病

英国巴斯大学等机构的研究人员在新一期《欧洲应用生理学杂志》上撰文说，他们请一些习惯久坐少动的志愿者参与试验，测试内容为每周3次在跑步机上锻炼，每次锻炼包括两次20秒的全速奔跑。加上跑前热身和跑后放松的时间，每次锻炼只需10分钟。

结果显示，在6个星期后，志愿者的胰岛素功能提升了28%。这一发现说明短时间、高强度锻炼有助预防糖尿病。

领导该研究的尼尔斯・沃拉德说，这是一个新发现，此前还没有研究显示这种短时间、高强度的锻炼可以带来这样的好处。他解释说，这是因为肌肉中储存着糖分，在高强度锻炼时，肌肉中的糖分被消耗，因而要从血液中吸收糖分，在这个过程中胰岛素得到了刺激，其功能随之提升。

他说，20秒全速奔跑可以消耗的肌肉糖分，大约相当于1个小时、强度“温和”的锻炼效果。

不过研究人员也提醒说，这种短时间、高强度锻炼虽然有助预防糖尿病，但在减肥方面可能作用不大，因为毕竟没有消耗太多的能量。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 糖尿病糖尿病预防糖尿病知识

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