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远离零食 远离糖尿病

时间 : 2016-01-22 18:17:04 来源:平安健康网

[摘要]

随着生活水平的提高,人们的食物变得越来越精致,越来越多样化。一些小零食成为许多年轻人的必备品,但你在享受零食的美味时,你想过零食可能使你患上糖尿病吗?

生活于都市圈的白领层年轻人物,特别是女性朋友,应该改掉经常吃零食和宅居的习惯,并经常的多做运动和养成良好的日常生活饮食习惯。因为这些对于糖尿病易发的白领阶层来说真的是非常关键。

零食成为“元凶”

生活中,很多的白领、年轻人都有喜欢用零食“加餐”的习惯,其实这是患糖尿病或糖代谢异常的一个很大隐患。像瓜子、核桃、花生米、果脯以及话梅等,过量多吃,只吃不动,其高热量、高盐分等,都可能成为糖尿病的诱因。

因此,年轻人应改掉边看电视,边吃休闲零食的坏习惯。预防糖尿病的最好方法是“管住嘴、迈开腿”。此外,通过运动可以延长7年寿命。若想预防糖尿病,最好的方法就是减少吃零食,多多做运动。

不吃主食者更易患病

生活中的很多爱美、喜欢骨感的女士,总是将米饭剔除出日常食谱,更是将一切淀粉含量高的食物拒之门外。然而,这样子做,非但没有成功地变为“骨感美人”,反而因为长期的不良饮食习惯,而容易患上糖尿病。

因为,菜肴中的油和蛋白质的摄入量很高,甚至还可能超过米饭中淀粉的热量,因此“只吃菜、不吃饭”可能会导致热量摄入超标。

因此,由于白领易得糖尿病与他们的工作节奏快、压力大有关。因为身体长期处于“高应激”的环境中,心情被竞争的环境激发,往往处于紧张焦虑之中,人体分泌很多的应激激素。为此,放松心情,缓解压力,可以让白领远离糖尿病。

(责任编辑:jbwq)

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