时间 : 2016-01-22 18:16:59 来源：
预防糖尿病和高脂血症一定要“管住嘴、迈开腿”。同时，有糖尿病或高血脂家族史、体型肥胖、长期吃糖过多、长期吸烟、酗酒、长期坐着、生活无规律、情绪易激动、精神常处于紧张状态等人群，应在医生指导下定期检查血糖、血脂等项目。
案例：男子一天吃3斤“大白兔”33岁患糖尿病
这名男子是北方人，从小就喜欢吃甜食，不管是饼干、硬糖、软糖还是巧克力，都来者不拒，最多时一天竟然吃了近3斤大白兔奶糖。除了对甜食情有独钟外，他还特别喜欢食荤，鱼肉都不挑，而且每次都吃很多，有时候晚上还跟朋友一起去吃烧烤，但就是不喜欢运动。
后来，他发现自己双侧眼皮上各长了一条浅黄色的斑块，同事说这是“脂肪瘤”，是高血脂的表现，劝他到医院看看。于是，他到市四院新北院区内科门诊检查，结果显示，他不仅患有高血脂，还有糖尿病。
糖尿病年轻化多吃少动是主因
中国已经成为糖尿病的重灾区，年轻化的趋势越来越明显，20多岁的年轻人患糖尿病在国内已经比较常见。原因除了中国人有糖尿病易感基因之外，生活方式的改变也是一个重要因素。
年轻人患上糖尿病和高血脂，主要与他们不合理的饮食习惯和缺乏体育锻炼有关。饮食上，现代生活水平的提高以及各种洋快餐的流行使得现代人营养普遍过剩；此外，由于生活和工作压力的增加，大多数30―50岁的中青年人缺乏有规律的运动和锻炼。
比如糖尿病，与高热量饮食关系颇大，而肥胖又是2型糖尿病的重要诱发因素。高血脂在早期也可以发现一些蛛丝马迹，如舌质暗、见淤斑、四肢或指发麻等，有的人脸上会有黄色瘤，而且常常伴随着体重超重与肥胖。
预防糖尿病每餐饭最好只吃6~7成饱
预防糖尿病和高脂血症一定要“管住嘴、迈开腿”。一定要控制好体重，不能暴饮暴食，不能过量饮酒，每餐饭最好只吃6―7成饱，夜宵对糖尿病高危人群来说就更是多余的了。
除了饮食平衡外，适当的运动和锻炼也很必要，每周至少保证3―5次，约一个小时的运动量。同时，有糖尿病或高血脂家族史、体型肥胖、长期吃糖过多、长期吸烟、酗酒、长期坐着、生活无规律、情绪易激动、精神常处于紧张状态等人群，应在医生指导下定期检查血糖、血脂等项目。
（责任编辑：jbwq）
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