糖友春季需注意感冒科学饮食细节多

时间 : 2016-01-22 18:16:59 来源：

[摘要]

对于糖尿病患者来说，春季更好比是个险要的“关口”。早春三月，乍暖还寒，早晚温差较大，且大风频繁，糖尿病患者免疫力普遍较弱，首当其冲地成了感冒的高发人群。

糖尿病患者的保养在春季尤为重要，科学饮食的一些细节，应该更加注意。下面一起了解一下！

1、要经常监测血糖，多选用血糖生成指数低的主食，如荞麦、燕麦、整粒的麦任等，多吃一些粗粮，有利于控制餐后血糖。此外，糖尿病患者也应该遵循健康饮食的膳食宝塔，按照宝塔的要求，摄入每天所需的主要食物种类和数量。以碳水化合物等谷物类为主，保证人体所需的基础热量，同时，适当地加入鱼、蛋、肉等。

2、减少油脂的摄入，因为油脂是体重升高的一个因素，如不加控制，每日摄入的总热量将会超出所规定的热量，使体重增加而影响血糖控制。

3、蔬菜中的土豆、白薯、山药、藕、荸荠、芋头、蚕豆主要成分是淀粉，应算作主食，不应算作蔬菜。

4、糖尿病患者如果空腹血糖控制在6-7mmol/L之间、餐后血糖控制在6-8mmol/L之间，可以在两餐之间适当的吃一些水果，也可以在用正餐时和主食进行交换，适当减少主食的摄入量以水果为补充。不过，最好能根据生糖指数的高低来选择水果。如果患者的血糖控制不在这个范围之内，最好能征求医生或者营养师的建议。

5、糖尿病患者应该多选用鱼类食品，如鲫鱼、鳝鱼、鲑鱼、小黄花鱼、金枪鱼等，补充优质蛋白，提高自身免疫力，预防感冒，还要多吃点海带。

6、坚果类食物(花生、瓜子、核桃、杏仁、松子、榛子)的主要成分是油(约占50%)，并含有一定量的碳水化合物，故应少吃或不吃。如果用其充饥，不但会使血糖升高，还会发胖，增加胰岛素抵抗。

7、千万不要限制喝水，否则引起血液浓缩、血栓形成、水盐代谢紊乱、代谢产物排泄障碍等多种不良后果，要做到“渴了就喝”。

（责任编辑：jbwq）