开车族预防糖尿病的方法有哪些？

时间 : 2016-01-22 18:16:59 来源：新浪中医

[摘要]

随着经济的飞速发展，有车族下车走路的时间很少，买车就是图方便，基本上是上班坐着、下班开车、回家躺着，这种生活方式也是诱发糖尿病的重要因素之一。“有车族易发1型糖尿病”，听起来好象是有些危言耸听，实则不然。

中医上讲“肾主骨渗髓通脑”，而司机的精神必须高度集中，这时，身体内的肾上腺激素分泌增多，可引起血糖增高。为了维持血糖平稳，人体胰岛不得不分泌更多胰岛素来对抗肾上腺素的升高血糖作用。长此以往，胰岛功能负担“不堪重负”，从而发生糖尿病。

开车族应怎样预防糖尿病的发生呢?

预防之“管住嘴”：糖尿病患者平时的饮食，平时吃点有降糖效果的食物，如魔芋、燕麦、苦瓜、鸡腿菇、木耳，争取一周吃几次，做的时候少放油，像凉拌木耳、清炒苦瓜、魔芋豆腐汤，都是不错的选择，早上尽可能冲杯燕麦粥。晚餐不要吃得太晚，否则热量会转化成脂肪，堆积在腹部。另外，在米饭中可适当加点豆类，其中的淀粉消化速度非常慢，还含有一些延缓淀粉变成葡萄糖的成分。此外，饮食要规律，既不可暴饮暴食，也不可饥肠辘辘，该进餐时就要按时进餐，如果不能按时进餐，应在车上准备一些快速充饥的食物，如全麦饼干，“垫垫肚子”，还能补充膳食纤维。

预防之“迈开腿”：要有一个重要的认识，把车当成“借力工具”，而不是“代步工具”，平时要创造走路的机会。比如停车时，别就近找停车场，最好把车停得稍远一些，回家尽量爬楼梯，哪怕爬三层再坐电梯也行，最好一周锻炼三次，快走、慢跑都是最好的降糖运动，有条件时最好每周游一次泳。职业司机，在停车休息时也可做车内保健操，揉揉肚子，转转脖子，伸伸腿，可以起到锻炼的效果，还能减轻长时间驾车带来的不适感。另外，推推车也是种锻炼方式。

预防之“观动态”，专家介绍，要随时观察血糖的动态：特别是有家族史的有车族和“细腿大肚子”的有车族，每年的体检不要忽视血糖的检查，如果出现糖尿病典型的症状――“三多一少”，要及时上医院就诊。饮食不规律、吃饭不定时、油腻食物摄入太多是糖尿病高发的重要因素。很多人吃完饭就上车，回家就睡觉，没有时间运动，长期缺乏有效锻炼，从而导致糖尿病的发生。

开车族的朋友们，以上的介绍是否引起您的重视呢?希望以上的介绍能够对大家会有所帮助，在此，祝愿所有的开车一族的朋友都能够远离糖尿病。

（责任编辑：jbwq）