暑去凉来谈谈糖友秋季养生

时间 : 2016-01-22 18:15:58 来源：中国糖尿病咨询网

[摘要]

夏去秋至，四季更替是自然规律。糖友也要根据一年四季不同的气候特点来保养自己的身体，这样才能更好的稳定血糖值，控制糖尿病病情。那么，糖友在秋季应该如何养生呢？

秋季这个大补的时节，多数人开始不自觉的放纵自己的胃，但作为糖尿病患者，自己心里一定要有把尺，管好自己的嘴。

糖尿病病人饮食方面要注意粗、细粮搭配着吃，应饮食多样化，满足人体所需营养。仍应少吃大鱼大肉，防止血脂增加，引起血糖升高。建议吃些荞麦面、玉米面、南瓜、燕麦片，以及瘦肉和鱼虾，这些属于高蛋白低脂肪食物等。北大糖尿病中心、北大医院马晓伟教授提醒道：不管这个食品有多好，有多么适合糖尿病人吃，都不要过量，否则很可能会适得其反。

科学的吃水果，要吃含糖量低、维生素C丰富的水果，含糖量较高的，少吃或不吃。日常需注意血糖和尿糖的变化，在血糖控制理想的状态下，可适当食用水果;要注意控制水果摄入量，切忌一次吃得太多，同时，还要根据其含糖量，计算其热能，换算成主食，减少或扣除主食的量，以保持总热量不变;注意吃水果的时间，糖尿病人不宜饭后吃水果，以免血糖骤升，应在两餐饭之间吃，在这段时间吃水果，既可以防止发生低血糖，又不至于血糖水平骤升。

另外，对于宴会比较多的糖尿病患者，在这个期间尤其要注意饮食的问题，坚持适度、适量的原则，避免引起血糖的大幅波动，导致一些并发症的发生。

（责任编辑：jbwq）