春节糖友要“从严治嘴” 如何安全降血糖？

时间 : 2016-01-22 18:15:53 来源：

[摘要]

新春佳节将至，在与家人团聚、共享美食的时刻，老年糖尿病人应继续坚持综合治疗，不可马虎大意，血糖控制要平稳，不宜大起大落。

节日期间，丰盛的饮食相对比较集中，多油多脂的食物摄入比较多，老年糖尿病人一定要严格控制饮食。暴饮暴食或过分挨饿会导致血糖值波动太大。所以糖友血糖控制要平稳。下面一起了解一下吧！

保持良好的心理状态

恶劣的情绪可导致血糖的增高，为了有效控制血糖，患者应该学会保持良好的心态。当人们感到紧张、焦虑、恐惧或受惊吓时，神经系统会向大脑发出信号，促使体内胰岛素的拮抗激素升高。一方面增加肝糖释放入血液，另一方面抑制胰岛素分泌，以致血糖增高，导致糖尿病恶化。

由于内分泌功能减退，中老年患者更容易受情绪的影响。因此应该格外注意。有些病友的病史长达几十年，病情却控制得非常好，与正常人并没有什么太大的区别，最重要的就是保持乐观向上的积极心态，并掌握丰富的病理知识。

如何降血糖更安全

对于空腹血糖超过30的患者来说，一开始要以每小时降1毫摩尔/升的速度降低。胰岛素降低血糖的能力极强，研究显示，它能把血糖从33迅速降到5.5，但这样的降幅放在病人身上谁都受不了。

所以，医生一开始会将胰岛素和葡萄糖结合使用来平稳降糖。等到血糖降到10的时候，就需要一个缓冲期：少则3天，多则一周。等病人的血糖一直维持在10左右，完全适应以后，再进行下一步的降血糖治疗。

从严治嘴

糖尿病患者健康第一步，就是从严治嘴，你如果抵挡不住美食诱惑，放开了自己的嘴巴，其结果只有一个，那就是你的血糖会不断升高。饮食原则是：

1、主食(米、面类)一般按要求分配，如果饥饿感强烈，则多吃蔬菜。

2、主食方面经常吃一些粗粮，如玉米、荞麦、豆类。很长一段时间，我每天晚餐都要吃一小碗苦荞粑粑。副食则多以蔬菜、瓜果为主，对一些于治糖有辅助作用的食物，我会经常吃，如苦瓜、柚子皮(作菜)、番石榴、雪莲果，最近血糖比较平稳，每天吃一个苹果。

3、总量控制，弹性分配。我的情况是空腹血糖正常，餐后血糖常常不听话，所以经常采取分餐的方法，一餐分成两餐吃，然后在两餐之间(上午10:00,下午16:00)，再吃一“餐”。但注意总量控制。(有的朋友把少吃多餐理解成每餐比正餐吃得少一点，然后在两餐之间再吃一餐，这样就超量了，是不对的)这样既解决了饥饿的问题，又控制了血糖升高的速度。我的空腹血糖正常，所以睡前通常冲一杯麦片吃。

（责任编辑：jbwq）