时间 : 2016-01-22 18:15:52 来源：全球医院网
中国人25岁测血糖
中国人25岁测血糖
随着现代人饮食结构的变化，糖尿病不再是老年人的专利。如今，糖尿病、高血压、高血脂都有着全民化、年轻化的趋势。
英国一家研究机构表示，大家最好在40岁左右就开始查血糖，以便尽早发现糖尿病。而由于南亚、中国、加勒比黑人，及非洲黑人后代得2型糖尿病的危险更高，这类人群25岁之后就该测血糖。
糖尿病的饮食预防方法
首先，多吃果蔬可以使糖尿病危险至少降低24%。饮食中增加一些菠菜等绿叶蔬菜，糖尿病危险就可以降低14%。绿叶蔬菜中的镁和多酚类物质有助于保持胰岛素敏感性。柑橘类水果可以常年食用，橘子和葡萄柚含有丰富的有益防止糖尿病的柚皮素和蜜橘黄素。
其次，控制肉食摄入量。美国健康饮食指南还建议，果蔬应该占每餐食物的一半，另一半应包括：蛋白质(瘦鸡肉等)和高纤维淀粉类食物(全麦面粉面条或带皮土豆等)。
最后，避免加工肉食。热狗、大香肠、培根等加工肉食中的亚硝酸盐和饱和脂肪会导致糖尿病危险增加19%。
（责任编辑：jbwq）
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