呼噜打得响小心糖尿病小妙招应对恼人呼噜声

时间 : 2016-01-22 18:15:51 来源：

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[摘要]

夏天鼾症一族很郁闷，瞌睡多，鼾声响，醒来没精神。医生提醒，打鼾会导致患者体内明显缺氧，久拖不治更易罹患糖尿病。

打鼾者患糖尿病几率高

哈佛大学做了一项研究，10年间对69853名护士的健康状况进行了跟踪调查，发现有1957名护士被确诊患有2型糖尿病。在排除了年龄和身体质量指数等因素之后发现，打鼾与糖尿病之间的关联性依然存在。

无独有偶，美国匹兹堡大学的研究人员对812名45岁至74岁的成年人进行了跟踪调查，研究开始时，被调查对象中没有任何人患代谢综合征，但3年后，14%的人罹患了这种疾病。分析显示，大声打鼾和入睡困难是增加罹患代谢综合征风险的主要因素。

研究人员认为，与不打鼾者相比，睡眠打鼾的人患糖尿病的几率要高出两倍多。

如何应对打呼噜

如果睡觉打呼噜，首先要去医院检查是什么原因导致的。排除了疾病引起的鼾症，再加上腰围比较粗（男性大于90厘米，女性大于80厘米），就需进行胰岛素抵抗的评估。另外，如果血液中甘油三酯水平也较高，将来发生糖尿病的几率就更大。所以，鼾症患者一定要积极预防糖尿病，专家给鼾症患者支了几招：

减轻体重，改善通气；

睡前最好运动半小时，以散步为宜；

睡觉时可以戴上一个小型的呼吸机，睡眠中呼吸一旦暂停，它就会启动，把空气压进气道，这时人就不会打呼噜，也不会感到缺氧；

尽量少吃高糖高油的食物，三餐以素食为主，可以吃一些优质蛋白，如鱼、虾、蟹等；少吃高能量食物，特别是晚上，以免影响睡眠；

不要大量喝酒；

戒烟，吸烟的人气道不是很通畅，黏膜增厚，容易打呼噜。

另外，有鼾症或糖尿病等家族史的肥胖人群，可以在医生指导下用一些减肥药物来控制体重。

（责任编辑：jbwq）

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关键词: 呼噜护理糖尿病预防

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