糖友春节后避免吸烟喝酒保持规律生活很重要

时间 : 2016-01-22 18:15:47 来源：

[摘要]

新春佳节，团圆聚餐免不了喝酒，专家提醒，糖尿病患者注意饮食保健，不要喝酒吸烟，要保持规律的生活，安静的情绪。

饮食运动不放松

在饮食方面要控制总热量、合理配餐、少量多餐、高纤维饮食、清淡饮食。专家建议，一天主食4-8两，可以吃一个鸡蛋，肉食不超过3两，油不超过2匙。每天要多吃几顿，每顿少吃一点，这样做能够避免血糖急剧升高而加重胰岛的负担。同时不能忘记适度运动，坚持锻炼的朋友不要在春节期间放弃，如果没有时间，可以用步行来代替日常锻炼。

其次，使用口服药的患者需要注意每种药物的服药方法，服药时间和间隔尽可能固定。使用胰岛素的患者需要注意：超短效的胰岛素是在进餐前皮下注射，短效和预混的胰岛素是餐前30分钟皮下注射，中效、长效和超长效的胰岛素一般是在睡前，具体的需要遵医嘱。春节期间，患者朋友仍需要经常、及时的监测自己的血糖，病情波动也做到心里有数，及时调整。

保持以往的生活规律

患者要学会在节日期间妥善安排自己的饮食、起居，坚持用药，尽可能地减少生活规律变化对病情控制的影响。专家建议患者避免熬夜，保持充足睡眠和良好心情，不要因与家人团聚、看电视、打牌等打乱正常生活规律。糖尿病合并有高血压者还要避免情绪起伏，定时测量血压并调整降压药剂量，糖尿病合并心血管病者要随身携带急救药物。

烟跟酒都不能给人体带来营养，长期吸烟饮酒只能严重损害健康，对于糖尿病患者而言它们的危害更多。任巧华说，糖尿病人应该不沾烟酒，至少要不吸烟，少饮酒，一定要饮酒的话，建议少量饮用干红或干白，这类酒酒精含量低，而且含糖量也很少，但也要少量饮用为宜，一天不超过2-3两。

外出要对身体全面评估

专家介绍，出行前一定要对自己的身体状况做全面评估，看自己是否适合这次的活动。评估内容主要包括糖尿病的病情控制状况，尤其是血糖、尿酮体、血压的水平，以及心脏、肾脏和眼底的状况。如果病情控制不理想，暂时不要出游。

在出行前要根据自己的情况合理安排行程。准备好自己的小药箱，除了带足平时的糖尿病用药外，还要准备一些感冒药、晕车药和抗过敏药、足部护理用品，如尿素软膏等。旅游期间要坚持监测血糖、血压。另外，为预防旅行中突然出现低血糖，还要随身带好糖果、点心、饼干等小零食。根据活动量随时补充。同时，糖尿病病友出门旅行一定要穿舒适的鞋子，而且要多带一双，在长时间步行后及时替换。

糖尿病患者外出就餐需要遵循以下原则：

1、不要在饥饿的情况下去餐馆就餐，去餐馆之前，先吃一些低脂食物，如苹果、无脂无糖酸奶等。这样就可以帮助您在大餐开始后不至于因美味佳肴的诱惑而吃过头。

2、定餐前了解一下您所去的餐馆是否可以根据您的需要提供一些特殊服务，比如炒菜不要放糖、少放些油盐等。如果是到亲朋好友家赴宴，可以事先告诉宴请的主人您有糖尿病，以便主人在准备菜肴时留心安排一两道低脂肪或无糖的菜。

3、应该尽量选择自己较为熟悉的菜肴，如果对餐馆提供的某些菜肴不敢肯定，可以向餐馆服务人员仔细询问。

4、使用食品交换份法，估计餐桌上各种食物大概的热卡含量。

5、如果您必须喝啤酒、葡萄酒，那么您在饮酒同时请多喝一些冰水，这样可以遏制您的酒量。

6、如果您无法克服甜点的诱惑，那么记得在吃主食的时候，预告留出点甜点的空间，也就是说，主食吃的略少一些，那么这一餐的热量不至于超标。

（责任编辑：jbwq）