时间 : 2016-01-22 18:15:46 来源：
糖尿病运动疗法是痛苦最小花费最少，也最简单方便的治疗和防治手段，下面教你几招糖友自己亲身实践总结出来的一套糖尿病健身法，糖友们不妨一试。
糖友：这是我在总结多年来手法治疗糖尿病经验的基础上，结合古代导引养生术创编的糖尿病按摩保健操。本法具有益肾固气，健脾和胃，通经活络的作用，可以增加胰岛素的分泌，加速糖的利用并降低糖的吸收，改善微循环，对糖尿病人有较好的辅助治疗作用，同时适用于有糖尿病家族史、糖耐量障碍的糖尿病高危人群的预防。
第一步：固气转睛
拇指内叩掌心，其余四指握拳，扣住拇指，置于两胁，双脚五指抓地，同时环转眼球，顺时针逆时针各20遍。
第二步：横推胰区
双手掌由外向内推腹部胰脏体表投影区，一推一拉交替做20遍。
第三步：揉腹部
以神阙为中心揉腹，顺时针、逆时针各20遍。
第四步：按揉腰背
双手握拳，以食指的掌指关节点揉脾俞、胃俞、三焦俞、肾俞，每穴各半分钟。
第五步：推擦腰骶
双掌由脾俞自上而下推至八穴10遍。
第六步：通调脾肾
揉脾经血海、地机、三阴交，揉肾经太溪穴，双手拇指沿胫骨内侧缘由阴陵泉推至太溪5遍。
第七步：拳扣胃经
双手握空拳自上而下叩击小腿外侧胃经循行部位五遍，以酸胀为度。
第八步：擦涌泉穴
用手掌擦涌泉穴，以透热为度。
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穴位定位：
神阙穴：位于腹中部，脐中央。
脾俞穴：位于背部，第十一胸椎棘突下，旁开1.5寸。
胃俞穴：位于背部，第十二胸椎棘突下，旁开1.5寸。
三焦俞穴：位于腰部，第一腰椎棘突下，旁开1.5寸。
肾俞穴：位于腰部，第二腰椎棘突下，旁开1.5寸。
血海穴：位于大腿内侧，髌底内侧端上2寸，股四头肌内侧头的隆起处。
地机穴：位于小腿内侧，内踝尖与阴陵泉穴的连线上，阴陵泉穴下3寸。
三阴交穴：位于小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。
阴陵泉穴：位于小腿内侧，胫骨内侧髁后下方凹陷处。
太溪穴：位于足内侧，内踝后方，内踝尖与跟腱之间的凹陷处。
（责任编辑：jbwq）
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