糖尿病人并不适合跳骑马舞

时间 : 2016-01-22 18:15:43 来源：糖友网

[摘要]

在跳骑马舞过程中，人的心肌收缩力加快，血流加快，呼吸加深加快，对心肺系统是很好的锻炼，轻快的音乐、欢欣的情绪也能起到松弛神经、肌肉紧张度的作用，如果只是为了娱乐，适当“跳马挥鞭”并无害，但骑马舞本身对膝关节要求很高，运动强度挺大，糖友们并不适合跳。

随着年底临近，很多公司都开始着手筹备年会、联欢会事宜。说到年底的节目，很多白领都选择了骑马舞。随着神曲《江南style》的爆红，骑马舞成了节目单上的宠儿。而且一些白领甚至把骑马舞当作了运动降糖的法宝。但是专家提醒：糖友并不适合跳骑马舞，特别是颈椎和膝关节不好的人最好不要跳。

舞曲里面的招牌动作“挥马鞭”，这个动作要求胳膊自然伸展，手腕转动，从远处看，像在策马扬鞭。但是这种过伸和过屈的动作，往往还需要脖颈一起转，所以可能对有颈椎病的人，如颈椎间盘突出症、椎管先天狭窄、后纵韧带骨化的病人这个动作就不能做了。

还有整个“骑马舞”中，人体一直要处于半蹲状态，半蹲屈身的舞步，实际上相当于一个负重运动，膝盖承受的压力很大，长时间这样的话可能造成软骨磨损。医生会对有骨关节病的人提出做非负重运动训练的建议，而不是负重运动，它本身会加重膝关节损伤。柏立群解释说，在负重状态下，关节囊和周围的肌肉牵张会导致关节磨损的加重和关节病的恶化，诸如关节肿痛、屈身活动受限等症状。

在跳骑马舞过程中，人的心肌收缩力加快，血流加快，呼吸加深加快，对心肺系统是很好的锻炼，轻快的音乐、欢欣的情绪也能起到松弛神经、肌肉紧张度的作用，如果只是为了娱乐，适当"跳马挥鞭"并无害，但骑马舞本身对膝关节要求很高，运动强度挺大，糖友们并不适合跳。

（责任编辑：jbwq）