时间 : 2016-01-22 18:15:43 来源:99健康网
适度的登山运动有利于人们身体健康,而对于糖尿病患者来说,爬山不是一件简单的事情,它有许多注意事项。
爬山运动可以显著地提高腰、腿部的力量以及运动的速度、耐力、协调平衡能力等身体素质,加强心、肺功能,增强抵抗能力。长期练习可以减脂,致使身体恢复正常。在爬山过程中,腿部大肌群进行较规律地运动,且有一定的负荷,能够促进血液循环,促进更多的毛细血管张开,加强氧交换,增强新陈代谢,使人体对胰岛素的敏感程度提高,有助于更好地控制血糖水平。
爬山时要注意哪些问题
(1)要循序渐进,切不可急于求成。
(2)要适可而止,不要过度疲劳。
(3)应该在爬山前少吃一些食物或在饭后l小时开始爬山,避免出现低血糖。
(4)如属微血管病变、大动脉硬化病变、血糖不稳定、波动太大者及在用胰岛素后药物发挥功效时。另外,身体较虚弱、并发症较严重者,应在医生指导下做轻度的运动。
(责任编辑:jbwq)
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