锻炼时间不宜太短更不宜太长

时间 : 2016-01-22 18:15:42 来源：

[摘要]

糖尿病已经盯上了年轻人

在远古时代，人类靠着强健的身体与野兽作斗争，捕获食物，适应恶劣的自然环境。在现代社会，生存条件大大改善，吃的食物营养丰富，居住条件冬暖夏凉，出行以车代步，繁重的体力劳动由机器取代。有人说，物质文明的发展是高血脂、高血糖、高血压、心脑血管病产生的根本原因，的确，这些疾病与环境污染、食物污染、空气污染、水质污染密切相关，另外，还有一个导致现代“富贵病”高发的重要因素，那就是现代人缺乏必要的健身运动。

糖尿病已经盯上了年轻人

市疾控中心的监测数据显示，2011年的发病人群中，20岁至25岁的发病率是20.24/10万人；25岁至30岁的发病率是79.26/10万人；30岁至35岁的发病率是92.08/10万人；最高的发病率出现在70岁至75岁，为372.17/10万人。本市糖尿病发病率随着年龄的增长而升高，25岁至30岁是“飞跃期”，70岁至75岁是发病率最高的年龄段。

缺少运动导致现代富贵病

为什么糖尿病越来越低龄化？专家认为，这与时下年轻人的不良生活方式和缺少锻炼有密切关系。在饮食上，年轻人较青睐洋快餐，这些高脂肪、高蛋白的食物，长期摄入易诱发糖尿病。一些年轻人喜欢吃甜点，导致摄入的油和糖过量。现在很多年轻人运动量不够，摄入的食物过量，加上锻炼不够易发肥，成为糖尿病的高危人群。

锻炼时间不宜太短，更不宜太长

还有一点需要说明的是，锻炼时间不宜太短，更不宜太长。时间太短，热量消耗不够，当然动总比不动好，哪怕只是动动胳膊、松松筋骨也是有益的。锻炼时间太长，则会影响第二天的工作或学习。总之，锻炼应该定期、定时为好，而且不能过度，要持之以恒，细水长流。“户枢不蠹，流水不腐”，这自古以来的道理，永远都是有用的。

（责任编辑：jbwq）