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运动“正能量”对抗糖尿病

时间 : 2016-01-22 18:15:41 来源：微微健康网

栏目关注：糖尿病病因糖尿病症状糖尿病检查糖尿病怎么治疗糖尿病治疗方法

糖尿病饮食糖尿病用药糖尿病是什么病糖尿病自我治疗糖尿病早期症状

[摘要]

运动是防治糖尿病的重要手段，这在医学界已经达成共识，是糖尿病治疗的五驾马车之一。对于2型糖尿病患者而言，运动的益处主要体现在：其一，提高胰岛素敏感性，改善血糖控制。其二，加速脂肪分解，减轻体重，改善脂代谢。其三，增强体力及免疫力功能。在众多运动项目中，走跑交替或者快步走适宜2型糖尿病患者参与。

运动是防治糖尿病的重要手段，这在医学界已经达成共识，是糖尿病治疗的五驾马车之一。对于2型糖尿病患者而言，运动的益处主要体现在：其一，提高胰岛素敏感性，改善血糖控制。其二，加速脂肪分解，减轻体重，改善脂代谢。其三，增强体力及免疫力功能。在众多运动项目中，走跑交替或者快步走适宜2型糖尿病患者参与。

无论参与哪项运动，患者在运动前都要做好充分的准备活动，如各关节肌肉的体操或慢跑等，运动前半小时适量进食，不宜空腹运动。走跑交替的运动是指先走一段，然后再跑一段，刚开始时，可先快速步行10分钟。然后再跑5分钟。如此交替进行。最后慢慢缩短走的时间，延长跑步时间，直至过渡到能连续跑30分钟。每一个人的体质、跑步当日的状态各有不同，在跑步中要结合个人身体状况合理安排运动量，量力而行。运动后适当做深呼吸和放松肌肉的体操等整理运动，使心跳、呼吸逐渐趋于平稳。运动后不宜马上大量饮水，应先休息片刻，再饮用淡盐水或温开水，以补充体内失去的水分和电解质。

少开车多走路，少乘电梯多爬楼，少看电视多跑步，这些看似不起眼的生活方式的转变，也是预防和治疗糖尿病的一剂良方，富裕起来的中国人不应成为糖尿病的一代。

（责任编辑：jbwq）

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关键词: 运动糖尿病

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