2型糖尿病患者运动需要注意什么问题？

时间 : 2016-01-22 18:15:40 来源：

[摘要]

肥胖的人往往很容易“中招”2型糖尿病，对于他们来说，通过运动来减肥是控制血糖是最有效且很有必要的，但是，运动不可以说自己动动就可以，还有很多注意事项需要了解。

在工作和闲暇时间经常进行身体活动有助于2型糖尿病患者减少由心血管疾病或任何其他疾病引起的死亡危险。

四分之三以上的糖尿病患者死于心血管疾病，专家说：在闲暇时间进行高强度的身体活动可能会减少与心血管疾病有关以及由其他疾病而引起的死亡危险。不过，这些危险因素包括肥胖、血压和胆固醇水平。

为了进行这方面的研究，芬兰赫尔辛基国家公共卫生协会的研究人员对3708名，年龄为25至74岁的男性和女性糖尿病患者进行了跟踪研究。19年后，有1423人死亡，其中906人死于心血管疾病。血管疾病危险因素对身体活动有影响，这些危险因素包括肥胖、血压和胆固醇水平。

这份研究报告称，与不进行身体活动的成人相比，进行适量或高强度身体活动的人死于心血管疾病或由任何其他疾病而引起的死亡的可能性要小。这些个体活动包括：一些职业性运动方式，比如像站立、步行或举重；每天步行或骑自行车交替运动；轻度或重度的园艺工作、跑步、游泳或在闲暇时间每周至少运动三到四小时。研究还发现，与不进行身体活动的同龄成人相比，进行身体活动的成人往往较年轻，体重较轻，心脏收缩压较低，而且很少吸烟。

对所有年龄段的男性和女性而言，不论是否吸烟，不管身体质量指数、高血压和胆固醇水平如何，只要进行身体活动，就能减少由心血管疾病而增加的死亡危险。该研究可部分解释为什么进行身体活动的成年人死亡危险会减少，主要是由于血压的降低，“好”胆固醇水平的增加以及体重的减少都与有规律的运动有关。而对于糖尿病患者来说，运动的益处包括可改善对胰岛素的敏感性，并能更好地控制血糖。

2型糖尿病患者运动注意问题

1、参加运动前要进行体格检查，要检查肝、肾功能，空腹血糖、餐后2小时血糖、尿常规等。老年患者要做心电图检查。

2、选择合适的运动形式。运动形式一定要因人而异，要根据患者的年龄、病情、体力情况、场地情况来决定。选择那些不需要特殊设备、场地的运动。如太极拳、舞蹈、扭秧歌等；便于长期坚持，易引起人兴趣的项目；无竞赛性质，不用决定胜负的项目。如散步、打乒乓球、骑自行车等。

3、适当掌握运动量：运动量由运动强度和运动时间决定的，在整个运动过程中及运动后，如果发生头晕、眼花、出大汗、面色苍白、心前区疼痛等症状应立即停止运动

4、糖尿病患者不宜进行无氧运动，而应做有氧运动，常见的运动形式有：步行、慢跑、游泳、爬楼梯、骑自行车、打乒乓球、跳舞、打太极拳等。

5、糖尿病患者外出运动时，请随身携带糖尿病保健卡，卡上应有本人的姓名、年龄、家庭住址和电话号码，以防发生意外时别人能帮助处理。保健卡应放在明显的地方，外出活动时应告诉家人活动的时间和地点。

6、运动装要宽松，特别是鞋袜，不要磨破脚。

7、运动时感觉周身发热、出汗，运动时以能说出完整的话为宜。如出现胸痛、胸闷，应立即停止运动，原地休息，必要时及时就近诊治。

糖尿病人要放宽心境，以乐观、积极的态度对待生活，对待疾病。这对控制血糖非常关键。此外，平时多参加一些社交活动及适量的体育运动，也有助于改善心情，控制病情。病人家属也应多疏导、鼓励、安慰并理解患者，帮助其树立战胜疾病的信心。

二型糖尿病人在运动时，谨记以上几点，切莫无的放矢地进行运动。

（责任编辑：jbwq）