爱吃零食小心吃出糖尿病

时间 : 2016-01-22 18:14:47 来源：环球网健康社区

[摘要]

不少糖友为了稳定血糖不吃主食，以为这样血糖便可以不再飙升。但血糖是否稳定并不仅仅只是由于主食的问题，专家介绍说，吃零食也能吃出糖尿病。

糖尿病是生活中的一种高发疾病，对患者存在很大的威胁。在生活中导致糖尿病发病的因素有很多，不良的饮食就是其中的常见因素，不良的饮食习惯又分为好多种，下面我们就一起来看看专家对不良饮食易导致糖尿病的看法吧。

1、不吃主食。现在有的人为了减肥，有不吃主食的习惯，这种习惯非常不好。专家提醒，“只吃菜、不吃饭”非但不能瘦身，反而会伤害健康。菜肴中的油和蛋白质的摄入量很高，甚至还可能超过米饭中淀粉的热量，因此，“只吃菜、不吃饭”可能会导致热量摄入超标。研究表明，1克油中，大约含9卡路里的热量；1克蛋白质中，大约含4卡路里的热量；相比之下，1克米饭中，也就只含4卡路里的热量。因此，“只吃菜、不吃饭”会导致饮食中油多、蛋白质多，热量猛增，容易患上糖尿病。

2、吃太多零食。现在的年轻人没事都喜欢吃零食，其实这种习惯也非常不好，年轻人喜欢用零食“加餐”的习惯，其实是患糖尿病或糖代谢异常的一个很大隐患。专家指出，像瓜子、核桃、花生米、果脯以及话梅等，过量多吃，只吃不动，其高热量、高盐分等，都可能成为糖尿病的诱因。有些人不认为零食热量高，其实，“十粒花生米”就相当于“半两米饭”。经常吃这些零食的人，很容易导致人体肥胖。不仅如此，很多咸味零食中所含的盐分也相当高。

由此可见，不良饮食是导致糖尿病的重要因素之一，人们要想远离糖尿病给患者带来的危害，一定要有一个良好的饮食习惯，合理的安排自己的饮食，并且远离零食。

（责任编辑：jbwq）