长时间看电视会增加糖尿病风险

时间 : 2016-01-22 18:14:44 来源：生命时报

[摘要]

长时间看电视、熬夜、睡眠不足，会增加患癌症、心脏病、糖尿病、脑卒中等疾病的危险。

李奶奶退休后赋闲在家，儿女又不在身边，成天没事可做。女儿买了一台平板电脑给她解闷，还教会她在网上看电视连续剧。这下李奶奶可高兴了，把想看的电视剧一集连着一集地看，有时看到重要情节，半夜12点多了还舍不得睡觉。结果前几天，李奶奶起床时突然倒在地上，送到医院抢救才发现，她是高血压引起的出血性脑卒中。

长时间看电视、熬夜，是脑卒中的重要诱因之一，特别是对于有高血压等心血管疾病的老年人来说。长时间集中精神对着电视、网络等，会使大脑处于高度兴奋状态，情绪也随着故事情节波动起伏，使交感神经兴奋，肾上腺素分泌增加，血管收缩、血压升高。老年人或心血管病患者，血管壁本身弹性降低、强度下降，脑内小动脉可能已经发生动脉硬化和透明样变性等，如果过度劳累、情绪过于紧张、过于兴奋等外界刺激时，都有可能诱发血压突然升高，薄弱的血管壁难以承受升高的血压，很容易发生破裂出血。

多数研究提示，睡眠不足会增加患癌症、心脏病、糖尿病、脑卒中等疾病的危险。发表在《欧洲心脏杂志》上的一项研究对来自日本、美国、瑞典、英国等8个国家超过47万人的资料进行了分析，结果显示，睡眠时间长短与身体健康有着极为密切的关系，长期睡眠不足会大大增加罹患冠心病和脑卒中的风险，导致过早死亡。美国阿拉巴马大学的另一项研究发现，在体重正常、不伴有其他脑卒中危险因素的人群中，每天睡眠少于6小时的人，罹患脑卒中的风险是睡眠7―8小时人的4倍。

因此，要想保护好心脑血管，充足的睡眠不可缺少。我们有必要提醒自己，失去的觉是补不回来的，合理安排自己的时间，不要因为工作、学习、娱乐等借口通宵达旦地熬夜。我们每天所需的睡眠时间因人而异，一般来说，每天最好保证7―9小时的睡眠，如果每天睡眠时间只有5、6个小时，身体健康将受到严重威胁。

（责任编辑：jbwq）