糖尿病年轻化年轻人该如何预防糖尿病？

时间 : 2016-01-22 18:14:42 来源：

[摘要]

以前提起糖尿病，都觉得是中老年人“专属用病”一样。但是近几年来，糖尿病却呈现越来越年轻的状态，不得不引起我们的重视。究竟是什么原因，让糖尿病年轻化了呢？

高血糖来自饭桌应酬

现在的年轻人不论干什么都少不了酒桌应酬，喝酒、吃肉成了他们的习加之平时不注意控制饮食，大吃大喝，容易导致营养过剩，促使胰岛每天都在过度工作。久而久之，胰岛负担过重，导致血糖不能正常控制，血糖就会慢慢升高从而患上糖尿病。

年轻糖尿病来自压力、抑郁情绪

看着光鲜体面的工作，其实压力更大。一些白领长期处于高压力环境下，都会患上轻度的抑郁症。国外一项统计数据显示，抑郁症患者患糖尿病的几率是正常人的2倍。临床医生也证实，年龄在30岁～40岁患糖尿病的白领不少确实伴有抑郁症。抑郁症和糖尿病的发生，与白领长期处于焦虑的生活状态密不可分。

糖尿病来自不适当的减肥

苗条的身材是现在年轻人最为注重的，很多人看起来并不胖，但是为了保持良好的身材，早餐不吃，甚至将一切淀粉含量高的食物拒之门外。长期营养跟不上，低血糖就会早上门。如果只吃大量的蔬菜，菜肴中的大量的油和蛋白质的能力摄入量很高，可能会导致热量摄入超标久而久之，脂肪和糖的代谢就紊乱，有些人就患上了糖尿病。

引起糖尿病的原因大都是身体内的糖发生紊乱造成的，所以维持体内的糖很重要。生活中的一些坏习惯也要远离，比如熬夜、吃夜宵、喝酒、吸烟等等。如一旦患上糖尿病则是终生疾病，无法根治。

年轻人应该如何预防糖尿病呢？

1、增加活动量或进行更多的运动锻炼

2型糖尿病患者通过加强锻炼一般都会得到更好的血糖控制。即使是很简单的运动，如每天步行20分钟，只要能坚持下去，就可以有效地改善胰岛素抵抗和减轻体重。研究证实，经过合理的运动锻炼，糖尿病患者确实可以减少降糖药的用量，甚至可以完全脱离药物治疗。

2、下顿饭少吃点儿、去掉一次零食或改吃血糖生成指数（GI）较低的食物

由于对于超重的2型糖尿病患者来说，只需让自己的体重减轻5～10%，就能够显著地改善血糖情况。所以，只要适当地减少热量摄入，就可以获得更好的血糖控制。一般的经验是：减少15克碳水化合物（约相当于50克米饭或30克馒头、150克苹果或梨、400毫升牛奶或300毫升无糖酸奶）大约可以使血糖降低1.7mmol/L。比方说，如果您在吃饭前测的

3、调整用药（增加药量、增加服药次数或加用另一种降糖药）

尽管运动和调整饮食的方法很经济而且副作用很少，但是当这些做法不能使血糖达到理想的水平时，就提示我们有必要调整用药了。与前两种方法相比，药物的确可以更快地、更有效地治疗高血糖。如果您正在接受小剂量的口服药治疗，医生可能会建议您增加剂量或是让您把本来一天吃一次的药分为早一次晚一次来服用，如果药量已经很大了，医生就可能会给您另外增加一种降糖药物。

一旦患者糖尿病就意味着长期需要靠药物老控制病情，而且会对患者的生活和工作产生很大的影响，不仅是身体上的折磨，对患者心理上也会产生多种负面影响。年轻人不要在年轻时透支自己的健康，不要出现糖尿病等慢性病时方恨晚。

（责任编辑：jbwq）