演员于凌达因肝病去世 护肝要养成11个健康习惯

距离大小S的父亲因肝癌病逝还没有过多久，娱乐圈又有一位演员因肝病去世。他叫于凌达，从事演艺事业多年，曾参与拍摄过多部电影电视剧作品，电视剧《中国远征军》的吴老歪就是他饰演的。据知情人称，发小葛优甚至为他准备了几十万元换肝脏的钱，但于凌达病发突然，没等到肝源，于11月5日辞世，享年54岁。

肝脏号称“沉默的器官”，许多疾病的征兆都隐藏在不为人知的深处，可一旦爆发，轻则还有治疗的希望，重则危及生命。所以，我们应注意保护好自己的肝脏，在未发病之前拒绝一切可能伤肝的因素。

爱护肝脏养成11个健康习惯

1、吃完饭就卧倒

饭后别急着马上做运动！此时，肝脏忙于营养的代谢。这时通过平躺增加送往肝脏的血流量可以促进肝脏的代谢功能。如果将仰卧姿势的血流量设为100，直立姿势时则为70，若步行则减少为50。如果利用坐垫等抬高腿部，效果会更好。

2、以大米为主食

研究发现，大米含有全部7种氨基酸，1天吃两大碗就可以摄取能够维持肝功能的最低量。而小麦则缺少其中的两种必需氨基酸，因此以大米为主食会更有利于肝脏的健康。

3、洗澡勿冲冲了事，要“慢一点”

洗澡不仅能加速肌肤的新陈代谢，对于调节肝功能正常化也有所帮助。但是，如果只是草草冲洗身体，只有皮肤表面的血液循环加快，而送往内脏的血流量却会降低，结果适得其反。而若改成长时间的温热水淋浴或是半身浴，送往肝脏的血流量会增加，肝功能就能得到提高！

4、卸除山大“鸭梨”

一旦感到精神压力，血液中的肾上腺素就会增加，送往肝脏的血流量则会减少，影响肝脏的代谢能力。相反地，如果身心放松，那么副交感神经会占据优势，流入肝脏的血流量会上升。建议压力过大的OL可以尝试利用瑜伽、泡澡、芳香精油或喝药草茶等方法以舒缓减压。

5、睡觉前勿进食宵夜

一般来说，就寝3小时前吃晚饭较为理想。如果吃完宵夜酒足饭饱后马上睡觉，会导致睡眠中肝脏也在全面运转而无法休息，影响其代谢与排毒功能。如果在很晚的时间进食，应力求简单，比如喝杯热牛奶等，总之一定要注意减轻肝脏负担。

6、激烈运动要不得

运动有益身体健康？没错，但是过于激烈的运动反而会容易产生活性氧和氨等有害物质，肝脏就不得不进行解毒，增加了肝脏的负胆。建议平时多进行较轻松的步行、游泳等有氧运动，使积存在肝脏里的脂肪充分燃烧，还可以预防脂肪肝。

7、不要动不动就吃药

不要动不动就吃药，包括一些减肥瘦身胶囊。要知道药物被肠道吸收后就被运送到肝脏，在这里被分解成不同物质后排泄出体外，如果一旦生病，请按规定剂量服药。千万不可漫不经心地用药，以免会给肝脏带来多余的负担，甚至会导致“药剂性肝功能障碍”。

8、每天早晨规律“卸货”

很多女性都有便秘的困扰，一定要尽快解决才行。因为大便如果在大肠里停留，就会产生氨等有害物质。将氨解毒也是肝脏的任务。一旦肝功能低下，无法被彻底解毒的氨可能循环到身体各部，甚至大脑引发疾病。平时注意保证饮食中有较多的食物纤维，并增加运动量，以解决便秘等问题。

9、跟香烟sayno

香烟中含有的尼古丁和焦油也是由肝脏解毒的有害物质。这不仅会增加肝脏的工作量，还会导致末梢血管收缩从而使送往肝脏的血液流量减少，给肝脏增加负担。而且代谢和解毒所需的维生素类也会遭到破坏，吸烟真是没有一点儿好处！

10、自己动手做佳肴

加工食品和方便食品当中多多少少都含有添加剂，这些也要在肝脏里被解毒，一旦肝脏功能衰退，解毒作用也会变得低下，导致过多毒素囤积体内，对身体健康及皮肤都是百害而无一利。因此应尽可能地避免食用含食品添加剂多的加工食品，自己动手做一顿美味菜肴吧。

11、少喝酒、不熬夜

喝酒伤肝，酒是肝脏最大的敌人。如果你给肝脏输入了超出它消化能力的酒精的话，它会变得肥厚。如果持续给它过重的负担，就会产生不可逆转的损伤，疤痕将永远保留下来，直到你死于肝硬化。另外，千万注意不要熬夜，因为肝脏解毒时间在凌晨1-2点，最好在11点能够上床睡觉。

爱护肝脏定期检查很重要

对于本身已有肝病的人们而言，除了保持良好的生活习惯外，还要注意定期去医院检查，检测肝功能和疾病发展情况，避免病情加重而错过最佳治疗时机。

爱护肝脏，保持肝脏的健康，要从生活细节做起，一点一滴呵护。中医讲肝喜条达舒畅，既恶抑郁，也忌过亢，日常生活中良好习惯的养成，可以帮助我们养护好肝脏。

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