橘子绿茶可防肝病早睡觉助肝脏排毒

时间 : 2016-01-20 16:59:10 来源：

[摘要]

预防肝病吃什么好呢？研究表明，多吃柑橘可预防肝脏病和动脉硬化，而每天一两杯绿茶也可预防肝癌。预防肝病，在日常生活中还要注意早睡觉和保持良好的情绪。

多吃柑橘可预防肝脏病和动脉硬化

研究所专家指出，柑橘中含有丰富的类胡萝卜素，而调查中发现，类胡萝卜素在人体血液中浓度越高，人的肝功能越正常，患上动脉硬化的危险就越低。

过度饮酒会造成酒精肝、脂肪肝和肝硬化等疾病。因此，专家专门对每天摄入25克乙醇(也就是640毫升以上啤酒)的男性进行了调查，结果发现，每天吃1个以下柑橘的人，比每天吃3～4个柑橘的人，患酒精肝的可能要高出将近一倍。此外，专家指出，饮食、吸烟、饮酒等生活习惯都会对动脉硬化造成影响，高血压、高脂血症、糖尿病、肥胖等也会成为造成动脉硬化的主要原因。而这次调查中发现，人的血清中类胡萝卜素含量高的人比含量低的人，患动脉硬化的可能要低上2～3倍。这证明，多吃柑橘，摄取大量类胡萝卜素，可以避免患动脉硬化。

每天一两杯绿茶预防肝癌

香港大学医学院研究发现，每天饮一至两杯绿茶对于预防肝炎及肝癌有帮助。

研究人员说，某种组合的绿茶素可以扫除患上肝炎时产生的杀手自由基，成为防止及治疗肝炎的药物。我们日常饮用的绿茶因为含有绿茶素，对于预防肝炎、癌症有一定帮助，茶叶则以雨前龙井及铁观音为最佳。

预防肝病要从以下几个方面进行：

1、早睡觉，在23点之前必须睡。使血液回肝解毒，帮助肝脏排毒。

2、多吃绿色的食物，因为，青色入肝经，可以起到养肝护肝的作用。

3、保持良好的情绪，“肝在志为怒。”也就是在情志上表现为怒，肝失衡会影响情绪，使人烦躁；反之，情绪烦躁也会影响到肝。

4、不要常时间的在电视、电脑前工作，要适当换个姿势，按摩按摩眼睛。“肝开窍于目”眼睛过分疲劳也会影响到肝。

饮食上“宜甘减酸”，春天是肝旺之时，多吃酸性食物，会使肝火上亢，损伤脾胃和人体正气，所以春季宜减酸。还应注意少吃辛辣，多吃青菜，水果等滋润食物，可酌情选用蜂蜜，大枣，山药等养肝护肝的食物，这样既有利于养肝，又能固护脾胃。还可选用具有明目、养胃、利肝。清热解毒等作用的春季时令蔬菜，象香椿、马兰头、荠菜、春笋等，以养阳敛阴，养肝护睥。

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（责任编辑：jbwq）