熬夜损肝伤皮肤 可食四物汤

随着工作和生活方式的多元化趋势，“朝九晚五”的工作模式已不能完全概括白领的工作状态。越来越多的白领加入到“夜班族”的行列。专家指出，与自然规律相悖的行为，往往对人体的健康存在着潜在的危害。

1、熬夜伤肝

已有足够的证据显示长期熬夜会影响免疫系统的功能。针对需要轮夜班的工作人群的体检报告也显示肝功能异常的比例比一般人高。

成年人正常在23点之前入睡，到了凌晨1至3点钟进入深睡眠状态，这个时间是肝脏解毒和养肝血的最佳时间。反之，身体的免疫能力会下降，抵抗力同样会下降。

2、伤害皮肤

肝血不足导致皮肤失其所养，会出现干燥、失去弹性、晦暗无光等情况。

如果再加上内分泌失调容易使皮肤(尤其是年轻人的皮肤)出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题。

3、眼睛受伤

而特别是那些文字工作或操作电脑的“夜班族”常出现眼干涩、目赤或伴疼痛等症状，究其根本为阴血不足，目失所养，并加之肝肾阴虚，虚火上炎，以及长时间眼疲劳造成的状况。

这种阴虚火旺与我们熬夜造成的比较常见的内分泌紊乱、免疫力的改变、胃肠功能失调等等都有密切关系。

另外，“夜班族”常会出现头痛、头晕、记忆力下降、精神不振、疲倦不堪、焦虑不安、脾气暴躁、失眠多梦等症状。

因此，“夜班族”的健康问题不容忽视。有报道显示，不规律熬夜比有规律的“夜班族”，对健康危害更严重。尤其对那些间断性(不规律)晚睡的白领而言，频繁调整生物钟，其机体损害更糟糕。

此外，长期熬夜者更容易遭受癌症之害，因为癌变细胞是在细胞分裂中产生的，而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜使睡眠规律发生紊乱，可能影响细胞正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞。

中医中药调整“夜班族”的机体状态和改善症状方面，相对于西医更有优势。中医中药理论更着眼于人体的整体性与自然规律的结合，追求人体的生理平衡状态以及“通”的理论都是其重要的核心之一。

可食用“四物汤”即当归、熟地、川芎、白芍。

还可食用鸡血藤、钩藤、夏枯草、决明子、珍珠母、元胡、细辛等药物。这些药物既有养阴血，滋补肝肾阴虚，又有平抑虚火上炎、活血止痛的作用。所以可用于血虚肝旺所致的头痛、眩晕眼花、失眠多梦、心烦易怒、记忆力减退等症。

以上中药也充分对应了“夜班族”由于神经组织疲劳、代谢紊乱，进而影响脑组织内代谢废物如过氧化物的堆积、微循环的障碍等等病理环节，抑制机体组织损害，可以从多种角度调整“夜班族”们的身体状况，改善各种症状。

同时，建议“夜班族”的朋友们，尽量调整好自己的生活规律。熬夜时也可多补充些含维生素C和维生素B族较多的食物。对于“夜班族”来说，绝不能忽视健康，捍卫自身的健康是生活中最重要的事情。

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（责任编辑：jbwq）