时间 : 2016-01-20 16:58:10 来源：
8天连续上班，长时间工作又恰逢年终考核，工作量剧增让人容易疲惫，有肝病在身的人要注意不能过度劳累。那么，肝病患者应该怎样避免过度疲劳？健康度过漫长的工作日呢？
元旦假日过后，上班族迎来了悲剧的“8连班”，在微博上，8天连续上班，引发众多网友的吐槽。长时间工作又恰逢年终考核，工作量剧增确实让人容易疲惫，有肝病在身的人要注意不能过度劳累。而到今天为止，“8连班”才刚刚过去一半，还剩下漫长的4个工作日，肝病患者们要怎么才能“hold”得住呢？
肝病患者易出现疲倦乏力勿过度劳累
连续工作是导致疲劳的原因之一，但多数肝病患者会出现疲倦乏力，则是由多种原因造成的。疲倦乏力是指人体易疲劳，自感体力下降，精神欠佳，身心难以坚持等情形。其程度自轻度疲倦感觉至严重乏力，乏力程度与肝病的活动程度一致。
肝病患者产生疲倦乏力的原因：
(1)患者往往长期食欲不振，进食量减少，导致人体吸收热量不足，不能满足自身营养需要。武汉市第七医院肝病科李长春
(2)肝功能异常，碳水化合物、蛋白质、脂肪等的中间代谢障碍，致能量产生不足。
(3)肝脏损害或胆汁排泄不畅时，血中胆碱脂酶减少，影响神经、肌肉的正常生理功能。
(4)肝病时乳酸转变为肝糖元过程发生障碍，肌肉活动后乳酸蓄积过多，引起乏力。
(5)肝病时维生素E吸收障碍，引起营养性肌萎缩和肌无力。
劳累是肝病最大禁忌避免过度劳累有4招
过度劳累、生活不规律都会使肝病患者的疾病加重或复发，但劳累本身不是肝病的病因，它是肝病复发的诱因。那么，肝病患者应该怎样避免过度劳累呢？
1、不要熬夜，保持良好的睡眠。
肝病患者如果经常熬夜，不注意休息，会对肝脏造成很大的负担。肝脏长期处于超负荷工作，会导致肝脏产生疲劳，对病毒的抵抗能力下降，不利于肝病患者的治疗。所以说，肝病患者平时过度劳累很容易加重病情。
2、注意饮食，保持良好进餐习惯。
肝病患者日常生活中要注意调理，使身体达到最好的状态。肝病患者的饮食要以清淡易消化为主，可以多喝水、多吃些新鲜水果、蔬菜以及食用菌类，合理摄取营养，并且戒烟戒酒，尽量避免进食辛辣刺激性食物。
3、多运动，加强全身锻炼。
运动可以提高机体免疫力，长期运动可以使身体精力充沛，更不容易疲劳。但是运动需要长期坚持，养成习惯，才有效果。
4、学会缓解疲劳小方法
肝病患者缓解疲劳不妨试试这几个小方法：打哈欠时张大嘴、困倦时候揉中指、久坐别忘动肩膀、倒走百步练腰背。
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（责任编辑：jbwq）
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