常见的预防高血糖的方法

时间 : 2016-01-20 16:51:36 来源：康路网

[摘要]

高血糖如果久病不治会危及脑部健康，针对高血糖的危害性，大家务必要做好预防措施。在生活中要重视高血糖的检测，做到预防为主、早发现早治疗，才能降低高血糖发生率。那么，高血糖应如何

高血糖如果久病不治会危及脑部健康，针对高血糖的危害性，大家务必要做好预防措施。在生活中要重视高血糖的检测，做到预防为主、早发现早治疗，才能降低高血糖发生率。那么，高血糖应如何预防呢？下面就是几种常见的预防方法。（1）下顿饭少吃点儿、去掉一次零食或改吃血糖生成指数（GI）较低的食物。由于对于超重的2型糖尿病患者来说，只需让自己的体重减轻5～10%，就能够显着地改善血糖情况。所以，只要适当地减少热量摄入，就可以获得更好的血糖控制。一般的经验是：减少15克碳水化合物（约相当于50克米饭或30克馒头、150克苹果或梨、400毫升牛奶或300毫升无糖酸奶）大约可以使血糖降低1.7mmol/L。（2）增加活动量或进行更多的运动锻炼。2型糖尿病患者通过加强锻炼一般都会得到更好的血糖控制。即使是很简单的运动，如每天步行20分钟，只要能坚持下去，就可以有效地改善胰岛素抵抗和减轻体重。研究证实，经过合理的运动锻炼，糖尿病患者确实可以减少降糖药的用量，甚至可以完全脱离药物治疗。（3）调整用药（增加药量、增加服药次数或加用另一种降糖药）。尽管运动和调整饮食的方法很经济而且副作用很少。与前两种方法相比，药物的确可以更快地、更有效地治疗高血糖。（4）自我放松与情绪调节。放松运动（如深呼吸、配合着轻松舒缓的音乐来松弛肌肉等等）可以帮助缓解压力，使降糖治疗更有效。学会调节情绪，增强自我效能感（人们对自己是否能够成功地进行某一行为的主观判断），从而克服患病后的恐惧、消极等不良心态，同样有助于血糖的控制。（5）积极治疗其他疾病（如感冒、感染等）。感冒、感染等问题都会引起体内肾上腺素的增多，这将会导致血糖的升高。上述介绍的几种常见的预防高血糖的方法，仅供大参考。对于长期处于血糖高的人来讲，可以通过运动进行缓解，还要控制好糖分的摄取，以更快的改善高血糖症状，早日恢复健康。

（责任编辑：jbwq）