防治脂肪肝你要“睡到自然醒”

时间 : 2016-01-19 18:46:23 来源：

[摘要]

脂肪肝这种现代“富贵病”的发病率在我国呈现明显的上升趋势，这跟人们生活水平的提高和饮食结构的变化。临床观察发现，多数脂肪肝患者伴有失眠、情绪不稳定、倦怠、乏力等症状。因此，对于脂肪肝，尤其是重度脂肪肝的治疗，应着重强调睡眠的重要性。

睡眠影响肝脏血流量和解毒功能

休息能减少机体体力的消耗，而且能减少活动后的糖原分解、蛋白质分解及乳酸的产生，减轻肝脏的生理负担。因为卧床休息可以增加肝脏的血流量，使肝脏得到更多的血液、氧气及营养的供给，促进肝细胞的康复。睡眠不足时常会引起烦躁、焦虑和抑郁导致情绪不畅。肝脏的血流量在立位时比卧位时减少40%，立位伴有运动时，肝血流量比卧位时减少80%~85%。肝血流量减少，可直接影响肝脏的营养及氧气的供给。

肝脏是人体巨大化工厂，在肝内进行的生物化学反应达500种以上。对血液中吸取的各种物质进行分解、合成、储存、转化等代谢活动。它是储存糖和合成蛋白质的主要场所。肝脏也是人体中的解毒器官，它能化有毒为无毒或低毒。当肝脏出现功能性障碍时，一些有毒的物质就会对人体产生不利的作用，严重时还可置人于死地。肝脏发挥它强势解毒功能的时间是在每天凌晨的3点，因此在肝脏排毒的时间里，你必须是处于熟睡状态之中。长期熬夜的人就会影响肝脏的解毒功能。而中医认为“肝主疏泄”，即肝脏具有疏畅气机，调节情志和促进胆汁分泌与疏泄，协助脾胃消化的功能。肝的功能正常，就会心情舒畅、气机调顺；反之，情志抑郁不畅就会影响肝的疏泄功能，导致肝气郁结，气机阻滞，出现胸胁胀痛，食少纳呆等症。现代医学也认为，肝脏内分布着丰富的交感神经，气恼忧愁会直接导致肝细胞缺血，影响肝细胞的修复和再生。

也非睡越多越好

不过，并非睡眠越多越好，过分强调卧床休息与睡眠反而会加重患者的精神负担，影响大脑的调节功能和内脏功能的协调，也不利于机体的新陈代谢。保证充足睡眠的同时，应注意与之有关的一些事项：晚睡前勿饮浓茶、咖啡或刺激性饮料；晚饭宜清淡，切勿过饱；入睡前用温热水泡泡脚，做几节保健按摩操都有利于入睡，保证睡眠充足。一些不符合睡眠卫生的方式如张口呼吸、蒙头大睡等也应避免。

总之，对于脂肪肝的病人，只有充足而适量的睡眠才能保证机体内环境的调节和稳定，提高抗病能力，使病情日趋康愈。

（责任编辑：jbwq）