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治疗强直性脊柱炎的锻炼法

时间 : 2015-12-22 11:40:18 来源:放心医苑网

[摘要]

很多朋友可能非常郁闷,为什么会患上强直性脊柱炎这种慢性炎症疾病呢,这与朋友们在生活中的习惯时有所关联的。很多患者都希望可以尽快的把疾病治好,不再让疾病对他们造成影响。下面就请专家为大家介绍一下治疗强直性脊柱炎的锻炼法。  颈椎锻炼方法:  

很多朋友可能非常郁闷,为什么会患上强直性脊柱炎这种慢性炎症疾病呢,这与朋友们在生活中的习惯时有所关联的。很多患者都希望可以尽快的把疾病治好,不再让疾病对他们造成影响。下面就请专家为大家介绍一下治疗强直性脊柱炎的锻炼法。

颈椎锻炼方法:

(1)两脚分立,与肩同宽,双手大拇指向下推按颈部肌群两分钟,然后向上点按风池穴10分钟;

(2)颈项争力:抬头望天,望天时后仰到极限,还原,低头看地,看地时下颌尽力贴近胸部,还原,抬头时呼气,低头时吸气;(

3)仙鹤点头:头颈向上向前探,向后向下伸,连续动作10次;

(4)左右旋转,头向左或向右缓慢地旋转,看肩背到最大限度(用力不可过猛),连续10次;

(5)左右侧屈:头部向左右缓慢侧屈,身体肩膀保持不动,左右重复10次;

(6)结束动作:头颈、双臂自由活动数次,作深呼吸结束。

腰椎锻炼方法:

(1)两足开立,与肩同宽,双手叉腰,拇指向前,四指在后按住腰部两侧肾俞穴,腰部作环形摆动,左右重复10次;

(2)患者仰卧位,用双脚后跟和头颈部做支点,腰部用力向上挺,同时吸气,恢复仰卧,同时呼气,重复10次;

(3)患者俯卧位,双下肢伸直,双手向后,使头部、两侧上肢和下肢同时做背伸动作,尽量背伸重复10次(以上的这些动作,开始的次数可少些,以后逐渐递增)。退步走,每天做10分钟退步走。退步走,可预防含胸驼背,改善腰部血液循环,组织新陈代谢,防止腰疼腰困,增加膝关节的承受力,锻炼膝部的肌肉,对强直性脊柱炎患者的恢复,起很大的作用。

通过上面所介绍的内容,大家对于治疗强直性脊柱炎的锻炼法应该有所了解了吧。希望朋友们可以在了解之后,尽量的做好对该疾病的治疗工作。

(责任编辑:jbwq)

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