强直性脊柱炎要怎样预防

时间 : 2015-12-21 16:39:04 来源：放心医苑网

[摘要]

强直性脊柱炎在生活当中如果习惯不好，非常容易患上该疾病，而一旦患上这种疾病，将会对患者造成极多的影响，所以朋友们一定要尽量的做好预防的工作。下面就请专家为大家介绍一下强直性脊柱炎要怎样预防。　　推颈，这种锻炼主要针对颈椎有问题的人群。非常简

强直性脊柱炎在生活当中如果习惯不好，非常容易患上该疾病，而一旦患上这种疾病，将会对患者造成极多的影响，所以朋友们一定要尽量的做好预防的工作。下面就请专家为大家介绍一下强直性脊柱炎要怎样预防。

推颈，这种锻炼主要针对颈椎有问题的人群。非常简单，只要把双手放在后颈部，用力向前推，与此同时头部缓慢向后仰，通过两股不同方向的力量使颈椎得到牵拉，纠正变直的颈椎曲线，恢复小关节的错位。每天做3-5次，每次持续2分钟。此外，还可以缓慢地左右上下转动脖子，目的都是为了拉伸我们的颈椎。

吊单杠，找一个有一定高度的地方通过双手将整个人悬挂在上面，双脚离地，身体垂直、放松，靠自身的力量牵引腰椎和胸椎。每次吊30秒，重复多次。

倒步走，这种方式可以增加腰背肌的力量，对胸腰椎起到很好的保护作用，比较适合那些腰痛、腰椎间盘突出症恢复期的病人，每天走10-20分钟，如果能选择有轻微坡度的地方倒步走，效果会更好。

此外，太极拳和游泳对脊椎病患者最有好处，打太极拳的时候，全身肌肉处于放松的状态，随着身体的缓慢转动，强直性脊柱炎患者也可以得到很好的自我调整;至于游泳的姿势，患有腰背痛的人应该多游自由泳，而患有颈椎病的人，则应该多游蛙泳。

通过上面所介绍的内容，大家对于强直性脊柱炎要怎样预防应该有所了解了吧。希望朋友们能够在了解之后，做好预防工作。

（责任编辑：jbwq）

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